التخطي إلى المحتوى

تعزى فوائد الليمون إلى محتواه من فيتامين سي، يساعد على تحسين صحة الجلد، ويشجع على فقدان الوزن، ومحاربة السرطان، ويعمل كمعطر للنفس، يساعد الليمون أيضًا في علاج مشاكل الأسنان والتهابات الحلق وارتفاع ضغط الدم، ويساعد الليمون أيضًا على تقوية جهاز المناعة لديك.

عصير الليمون، على وجه الخصوص، له العديد من الفوائد الصحية المرتبطة به. 

والأكثر من ذلك، كمشروب منعش، يحافظ الليمون على بقائك هادئًا.

ما هو الليمون؟

فوائد الليمون

الليمون هو فاكهة حمضية صفراء تنتمي إلى  عائلة Rutaceae، اسمها العلمي هو  ليمون الحمضيات وهو موطنه في جنوب آسيا. 

معظم الليمون مستدير أو بيضاوي الشكل وله جلد سميك، عصير هذه الفاكهة له طعم حامض بسبب وجود حمض الستريك فيه. 

يعتز الليمون بمحتواها العالي من فيتامين سي، يتم استخدامها لإضافة نكهة إلى المخبوزات والكوكتيلات وتوابل السلطة والصلصات والحلويات.

يصنع الناس عصير الليمون بخلط الليمون مع الماء. 

يُعد شرب العصير بزيت الزيتون علاجًا منزليًا معروفًا لحصوات المرارة. 

وفقا للنتائج التي أعلن عنها في الدراسات، قد توفر المياه الليمون بعض الحماية ضد التهاب المفاصل أيضا، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية هذه النتائج. 

يستخدمه العديد أيضًا كعامل غسيل، نظرًا لقدرته على إزالة البقع. 

يمكن لرائحته القوية أيضًا صد البعوض.

فوائد الليمون الغذائية

تعود الفوائد الصحية للليمون على العديد من العناصر المغذية، فإنه يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي، وكمية صغيرة من عدد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات ب (النياسين، الفولات، الثيامين، الريبوفلافين) وكذلك البوتاسيوم والزنك و المغنيسيوم. 

فوائد لليمون الصحية

فوائد لليمون الصحية

يتم شرح الفوائد الصحية المختلفة لهذه الحمضيات المليئة بالتفصيل أدناه:

يدير ارتفاع ضغط الدم

قد يساعدك عصير الليمون على التحكم في ضغط دمك على المدى الطويل.

اكدت دراسات التغذية والأيض، ان استخدام للليمون المستمر مع المشي يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم.

تظهر مقالة بحثية عام 2014 أن خصائص عصير الليمون الخافضة لضغط الدم واضحة بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وليس بين الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي.

اقراء ايضاً : فوائد الزنجبيل الأخضر على الصحة العامة للإنسان والتخسيس

فوائد الليمون في فقدان الوزن

يقال أن شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل في الصباح يساعدك على تقليل الوزن. 

على الرغم من أن ذلك قد ينجح أو لا يصلح لك، فقد  أكدت دراسة بحثية أجريت على الفئران أن مادة البوليفينول الموجودة فيه تمنع زيادة وزن الجسم وتراكم دهون الجسم. 

يمكن أن يكون لهذا آثار إيجابية على مشروبات عصير الليمون في فقدان الوزن البشري.

يعتبر صيام عصير العسل والليمون (LHJF) علاجًا طبيعيًا لتقليل الوزن. 

في مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي، أظهر الباحثون أن LHJF على المدى القصير قد يساعد في تقليل وزن الجسم وكتلة الدهون وإجمالي الدهون الثلاثية في الدم.

قد يساعد في منع حصوات الكلى

مركزات الفاكهة الطازجة وعصير الليمون يحتوي كلاهما على نسبة عالية من حمض الستريك لكل لتر من عصير الجريب فروت وعصير البرتقال. 

أكدت ابحاث أخرى أن ارتفاع نسبة حامض الستريك في الفاكهة يعمل على ارتفاع نسبة سترات البول أكثر من الضعف دون تغيير الحجم الكلي للبول. 

وبالتالي، يمكن استخدام العلاج بعصير الليمون كعلاج ثانوي لعلاج التحلل الكلوي الناجم عن نقص الكالسيوم في الدم (الحصوات البولية التي تتشكل بسبب انخفاض استهلاك سترات).

تسلط الدراسات التي أجريت في جمعية المسالك البولية الأمريكية الضوء على حقيقة أن عصير الليمون أو العصير يمكن أن يزيل حدوث حصوات الكلى عن طريق تكوين سترات البول، مما يمنع تكوين البلورات.

فوائد الليمون للعناية بالأسنان

انخفاض تركيز فيتامين C يمكن أن يسبب التهاب اللثة.

يمكن استخدام الليمون في تنظيف الأسنان، في حين أن معظم العلاجات ستدعو إلى استخدام الليمون وصودا الخبز، حاول تجنبها لأنها قد تؤدي إلى تآكل الأسنان. 

الطريقة الأكثر أمانًا هي اختيار معجون أسنان يحتوي على هذه الفاكهة كأحد المكونات. 

إذا كنت حريصًا على استخدام الليمون أو عصيره للعناية بالفم، فمن الأفضل استشارة خبير طبي قبل تجربة أي شيء جديد.

قد يساعد في منع السرطان

تبين أن الليمون له خصائص مقاومة للسرطان.

اكدت الابحاث أيضًا أن الحمضيات مثل الليمون له عوامل علاجية كيميائية مشتركة.

إحدى الدراسات أيضا أظهرت أن مستخلصات بذور الليمون عندما يخلط مع الميثانول والمياه يحتمل أن يكون بمثابة وكيل وقائية كيميائية للكشف عن سرطان الثدي. 

ويعزى ذلك إلى وجود مركبات معينة تسمى الليمونيدات في الليمون. 

اقراء ايضاً : فوائد الكركديه و5 استخدامات مفيدة للسكر والكلى والوزن وصحة الإنسان العامة

خصائص مضادة للتخثر

تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات البحثية لتحديد الخصائص المضادة للتخثر في الليمون.

اكدت ابحاث أجريت عام 2013 على الأرانب أن الليمون لديه مكونات مضادة للثرومبين، مما يؤدي الى مساعدة تنظيم تخثر الدم ويقي من فقد الدم الزائد في حالة الإصابة. 

يقلل من جفاف الجلد

يمكن أن يساعد عصير الليمون على إذابة الكتل على الجلد، لذلك يمكن تطبيقه على المناطق التي يتسبب فيها الجلد في تصلب والذرة، مثل باطن قدميك وراحتي يديك.

فوائد الليمون لإلتهابات الحلق

الليمون هو فاكهة ممتازة تحارب المشاكل المتعلقة بالتهابات الحلق، بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا المعروفة. 

يمكنك إضافته إلى الشوربة أو الشاي لتخفيف الألم.

استخدام الليمون في نظامك الغذائي

هناك العديد من الطرق لإضافة عصير الليمون إلى نظامك الغذائي. 

يمكنك رمي ملعقة من العصير على السلطات، أو إضافته إلى الشاي، أو ببساطة مزجه بماء الخيار لمزيد من النكهة.

اقراء ايضاً : فوائد شاي البابونج على الصحة العامة للانسان

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *