التخطي إلى المحتوى

يعد نوم الرضيع وابقائه نائمًا أحد أكبر التحديات التي تواجه الأبوة المبكرة، قليل من الآباء يجدونها مباشرة أو سهلة، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للمساعدة في تحسين فرص نجاحك.

1: لديك توقعات واقعية لـ نوم الرضيع

نوم الرضيع

جميع الأطفال مختلفون، بعضهم ينام كثيرًا والبعض الآخر ينام أقل، ينامون جميعًا أثناء النهار وكذلك في الليل، وعندما يكونون صغارًا جدًا، لن يناموا إلا لبضع ساعات في كل مرة.

من الطبيعي والطبيعي أن يستيقظ الأطفال الصغار كل بضع ساعات طوال الليل لإرضاعهم – إنه جزء من نموهم، لذلك، من الطبيعي لك أو لشريكك أن تستيقظ في الليل أيضًا، حتى يمكنك إطعام طفلك وإعطائه الراحة. 

يستمر العديد من الأطفال في الاستيقاظ طوال الليل لعدة شهور، أو يبدأون في الاستيقاظ فجأة في الليل، حتى عندما لا يكونون جائعين.

عندما يبلغ طفلك حوالي خمسة أشهر، ربما يكون قد بدأ في النوم لمدة ثماني ساعات في بعض الليالي. ومع ذلك، فقد وجد الباحثون أن العديد من الأطفال يستيقظون خلال الليل ولكنهم يستقرون في النوم مرة أخرى دون مساعدتك. 

لذا قد لا يكون طفلك نائمًا طالما تظن أنه كذلك !

بغض النظر عما قد يخبرك به الآخرون، فإن معظم الأطفال لا ينامون باستمرار طوال الليل، كل ليلة، حتى يبلغوا 12 شهرًا على الأقل.

2: ضعي طفلك على السرير في الوقت المناسب

إنها فكرة جيدة أن تضع طفلك في الليلة قبل أن يتعب، إذا كانت تفرك عينيها، وتتثاءب وتمتد كثيرًا، أو تثير ضجيجًا وتبكي على الأشياء الصغيرة، فهذه علامة على أنها مستعدة للنوم. 

إذا شعرت بالتعب، فقد يصعب عليها الانجراف.

قد يكون من المغري إبقاء طفلك مستيقظًا لفترة أطول في المساء، خاصة إذا كنت تعمل أنت أو شريكك، وترغب في قضاء المزيد من الوقت معها.

 ومع ذلك، قد يعني وقت النوم اللاحق أن طفلك يحصل على ساعات أقل من النوم المتواصل، لذا حاول الالتزام بوقت نوم ثابت، في مكان ما بين الساعة 6:30 مساءً و 8:30 مساءً. 

ابدأ روتينك قبل ذلك بحوالي ساعة وانتهي منه في الغرفة التي ينام فيها طفلك.

3: ساعد طفلك على تعلم تهدئة نفسه

نوم الرضيع

تبدأ الإيقاعات اليومية الطبيعية لطفلك، أو “دورة النوم والاستيقاظ”، التي تساعد على تنظيم نومه، في التطور عندما يبلغ طفلك ستة أسابيع تقريبًا. 

هذا يعني أنها ستبدأ في النوم أكثر في الليل وأقل خلال النهار، في الوقت الذي تكون فيه في الثالثة من عمرها تقريبًا، قد تكون قادرة على البدء في الاستقرار بنفسها للنوم، على الرغم من أن كل الأطفال لن يفعلوا ذلك!

ضعي طفلك بعد الرضاعة عندما يكون نائمًا ولكنه لا يزال مستيقظًا. 

انظر ما إذا كانت تستطيع النوم معك.

إذا كان طفلك يميل إلى النوم أثناء الرضاعة، فقد يساعد ذلك في ترك القليل من الوقت بين الرضاعة ووضعه في النوم. 

سيساعد ذلك على تجنب ربط طفلك بين الرضاعة والنوم، لذلك عندما يستيقظ في الليل، سيجد أنه من الأسهل أن يستقر بدون رضعة. 

4: حافظي على الهدوء لـ نوم الرضيع

اضبطي نغمة نوم طفلك عن طريق تهدئة الأشياء، حتى لا يكون متحمسًا أو مفرطًا. 

قد يعني هذا إيقاف تشغيل التلفزيون أو أي أجهزة أخرى. 

إذا كان لديك أطفال كبار، شجعهم على اللعب بهدوء أيضًا. 

وبهذه الطريقة لن تخرج طفلك من بيئة مفعمة بالحياة وتضعه فجأة في غرفة هادئة.

  • أبقي الأضواء منخفضة وأغلقت الستائر
  • التحدث بهدوء
  • لا تلعب مع طفلك – غنّي أغنية أو اقرأها بدلاً منها

5: احصل على روتين كل ليلة لـ نوم الرضيع

نوم الرضيع

إن روتين وقت النوم البسيط والمتسق سيسمح لطفلك بمعرفة أن النوم في طريقه، والذي قد يساعد بدوره على منع المشاكل في وقت لاحق. 

إنها أيضًا طريقة رائعة لك ولشريكك لقضاء وقتًا مع طفلك.

اهدف إلى تقديم وقت منتظم لبدء الروتين والالتزام به قدر الإمكان. 

كلما كنت أكثر اتساقًا، كلما كان ذلك أفضل، وكلما التزمت بالروتين، كلما تحسن نوم طفلك. 

وهذا يعني الحفاظ على روتين العمل عندما تكون في عطلة، أو إذا كان طفلك سيئًا أو إذا تركت طفلك مع قريب أو صديق.

6: افعل ما يناسبك أنت وطفلك

إذا كان طفلك لا ينام، ويؤثر الحرمان من النوم عليك، فمن المحتمل أن يقدم لك الأصدقاء والعائلة نصائح حسنة، غالبًا حول التدريب على النوم. 

قد يكون من الصعب في بعض الأحيان معرفة أفضل نهج.

ستحتاج إلى تحديد الأفضل لك ولطفلك ولعائلتك. 

يشعر بعض الآباء بالراحة مع البكاء المتحكم فيه، بينما لا يتحمل الآخرون الفكرة. 

يحب البعض أن يكونوا في الغرفة بينما ينام طفلهم، بينما يفضل البعض الآخر الدخول والخروج. 

من المهم اختيار نهج يناسبك أنت وطفلك. 

بهذه الطريقة، من المرجح أن تلتزم بها.

من المحتمل أن تساعد أشياء مثل روتين وقت النوم، وقضاء وقت خاص معك قبل النوم واستخدام نهج ثابت لوقت النوم. 

ما تختار وضعه في روتين وقت النوم وما يبدو عليه هذا الوقت الخاص هو أمر متروك لك.

إذا كان طفلك لا يزال لا ينام جيدًا، على الرغم من جهودك، فتحدث إلى طبيبك واحصل على بعض النصائح العملية.

اقرئي ايضاً : تطور الطفل من عمر يوم إلى عمر ثلاثة سنوات بالترتيب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *