الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / مكملات غذائية … أهميتها للجسم وفوائدها وأضرارها على الصحة العامة

مكملات غذائية … أهميتها للجسم وفوائدها وأضرارها على الصحة العامة

مُعظم البالغين في بلاد الغرب يتناولون مكملات غذائية بصفة مستمرة إما يوميًا أو من حينٍ لآخر، وتكون عبارة عن مكملات غذائية تتضمن فيتامينات، معادن، أعشاب، نباتات، أحماض أمينية، إنزيمات والعديد من العناصر الضرورية واللازمة للجسم الإنسان، وتأتي هذه المكملات في صورة اشكال متنوعة: كالأقراص التقليدية، الكبسولات، المساحيق.

كذلك المشروبات، وهُناك مكملات غذائية شائعة تشمل فيتامينات D وE، معادن كالكالسيوم والحديد، ومنها ما هو مكون من الأعشاب كـ echinacea، الثوم. وأيضًا المنتجات المتخصصة كالجلوكوزامين، البروبايوتكس، الزيوت السمكية، ولأهمية المكملات الغذائية وانتشارها، وبعد أن أصبحت بعض الأطعمة لا تؤتي ثمارًا على الجسم كالسابق، سنتعرف فيما يلي على فوائد وأضرار المُكملات الغذائية على الصحة العامة.

لماذا يحتاج الجسم مكملات غذائية ؟

مكملات غذائية ... أهميتها للجسم وفوائدها وأضرارها على الصحة العامة

إذا كنت لا تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية فقد تُساعدك بعض المكملات الغذائية في الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية، ومع ذلك لا يُمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل مجموعة متنوعة من الأطعمة الهامة لنظام غذائي صحي.

مكملات غذائية وفوائدها للجسم

وقد أفادت عدة دراسات أن بعض المكملات الغذائية مُفيدة للصحة العامة ولإدارة بعض الحالات الصحية، على سبيل المثال:

  • الكالسيوم وفيتامين D مهمان للحفاظ على قوة العظام وتقليل فقد العظام.
  • أما حمض الفوليك يُقلل من خطر بعض العيوب الخلقية.
  • تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيوت الأسماك بعض الأشخاص المُصابين بأمراض القلب.

الأثار الجانبية للمكملات الغذائية

مكملات غذائية ... أهميتها للجسم وفوائدها وأضرارها على الصحة العامة

تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات نشطة يُمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على الجسم، فيجب دائمًا الانتباه إلى احتمال حدوث آثار جانبية غير متوقعة، خاصة عند استخدام أي منتج جديد.

  • عند تناولك مكملات غذائية بدلاً من الأدوية الموصوفة أو الإفراط فيها من المرجح أن تتسبب في بعض الآثارً الجانبية الضارة على الصحة العامة وهي:
  • يُمكن لبعض المُكملات الغذائية أن تزيد من خطر النزيف.
  • إذا تم تناولها قبل إجراء جراحة أو بعدها قد يؤثر ذلك على استجابة الشخص للتخدير.
  • يمكن أن تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع أنواعًا مُعينة من العقاقير الطبية بطريقة قد تتسبب بحدوث مشاكل، وعلى سبيل المثال:

 

مكملات غذائية ... أهميتها للجسم وفوائدها وأضرارها على الصحة العامة

  • يمكن لفيتامين K أن يقلل من قدرة الدم الملد Coumadin على منع الدم من التجلط.
  • يمكن لنبتة سانت جون الإسراع في تفكيك العديد من الأدوية “بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل” وبالتالي تقليل فعالية هذه الأدوية.
  • مضادات الأكسدة مثل: الفيتامينات C وE قد تُقلل من فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان.
  • تناول أكثر مما يحتاج إليه الجسم يكون أكثر تكلفة ويزيد أيضًا من خطر التعرض لأعراض جانبية. على سبيل المثال:
  • يُمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين (أ) الصداع وتلف الكبد، ويقلل من قوة العظام، ويسبب تشوهات خلقية.
  • يسبب الحديد الزائد الغثيان والقيء وقد يتلف الكبد والأعضاء الأخرى، فإذا كنتٍ حاملًا أو مرضعة كني حذرة بشأن تناول مكملات غذائية.

للمزيد: اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط

وأخيرًا أحبابي لا بد أن يكون استخدامك لأي نوع مكملات غذائية بعد استشارة طبية حتى يصف لك الطبيب أي الأنواع اللازم لجسمك، ولا تتناوله اجتهادًا لعلاج حالة صحية قمت بتشخيصها بنفسك.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *