التخطي إلى المحتوى

العصب الوركي هو أكبر عصب منفرد في جسمك. وهو يتألف من الجذور العصبية الفردية التي تتفرع من الحبل الشوكي في أسفل الظهر. 

تتحد هذه الجذور العصبية الأصغر لتشكل العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر عبر الأرداف وأسفل الجزء الخلفي من كل ساق. 

ثم تتفرع أجزاء من العصب الوركي في كل ساق لإعطاء الإحساس والوظيفة للأجزاء المختلفة من الساق و تختلف أعراض عرق النسا الخاصة بك بناءً على مكان انضغاط العصب.

نوبة عرق النسا

تشمل الأسباب المحتملة لعرق النسا ما يلي:

  • فتق القرص.
  • متلازمة الكمثري.
  • حمل.
  • تنكس القرص الفقري.
  • تضيق القناة الشوكية القطنية (تضيق).
  • الجلوس على محفظتك في الجيب الخلفي.

للمزيد : الإسعافات الأولية لعرق النسا

ما هي أعراض عرق النسا؟

يتميز ألم العصب الوركي بالأعراض التالية:

  • ألم في جانب واحد من أسفل الظهر أو الأرداف أو الساق. نادرًا ما يؤثر عرق النسا على كلا الجانبين.
  • غالبًا ما يوصف الألم الوركي بالوخز أو الحرقان
  • عادة ما يكون الألم أسوأ عند الجلوس وقد يصبح حادًا للغاية عند الوقوف أو المشي.
  • قد تشعر بالخدر أو الضعف في الساق المصابة، مما يسبب صعوبة في تحريك الساق بأكملها أو في بعض الأحيان فقط القدم أو أصابع القدم.
  • ألم متشعب قد يبدأ في أسفل الظهر ويطلق على طول الساق حتى القدم.

في حين أن عرق النسا قد يشترك في واحد أو أكثر من تلك الأعراض الشائعة، إلا أن شدتها وعرضها يمكن أن يختلف من شخص لآخر. 

قد تختلف أعراض الشخص من يوم لآخر. يمكن أن يكون عرق النسا مصدر إزعاج غير متكرر أو يمكن أن يكون ألمًا معجزًا دائمًا.

نصائح لتخفيف عرق النسا الطبيعي

عندما تضرب نوبة عرق النسا، هناك خيارات طبيعية يمكنك تجربتها إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الأدوية على المدى الطويل والآثار الجانبية المحتملة:

  • جرب اليوجا أو تمارين الإطالة.  يمكن أن تساعد اليوجا في مرونتك ويمكن أن تساعد في تقوية ظهرك. يمكن أن يكون استهداف عضلة الكمثري ذا فائدة خاصة لمرضى عرق النسا.
  • الحصول على قصط كافي من الحركه.  يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تقصير العضلات والأربطة ويؤدي إلى تصلب وألم بشكل عام. يعد دمج المزيد من الحركة في يومك مفيدًا لمرضى عرق النسا وله فوائد صحية أخرى واضحة أيضًا.
  • تقليل الالتهاب.  من أفضل الطرق لتقليل الالتهاب الذي قد يساهم في تهيج العصب الوركي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن والحصول على قسط كاف من النوم والإقلاع عن التدخين.

للمزيد : ما هو عرق النسا وكيف يتم علاجه؟

قد لا يكون السبب الجذري لعرق النسا في أسفل الظهر

في حين أن هذا قد يبدو غير تقليدي للتفكير فيه في البداية، فمن المنطقي تمامًا أن تهيج العصب الوركي قد لا يبدأ في الواقع في أسفل الظهر. 

يرتبط العمود الفقري بأكمله من أعلى إلى أسفل بالمفاصل بين كل فقرة وكذلك الأنسجة الرخوة (العضلات والأربطة والأوتار) التي تمتد بطول ظهرك. 

لا يختلف عن الروابط في السلسلة، فعندما يكون أحد الروابط ضعيفًا أو غير محاذي، يمكن أن يؤثر على كيفية عمل بقية السلسلة. 

هذا المفهوم ينطبق على العمود الفقري.

منطقة العمود الفقري الأكثر حركة ليست أسفل ظهرك، بل رقبتك. وبشكل أكثر تحديدًا، فإن الجزء العلوي من فقرات العمود الفقري هو الذي يحمل الرأس للأعلى وهو المسؤول عن غالبية حركته. 

يُطلق على هذا العظم اسم الأطلس، ولأنه يتمتع بحرية الحركة حوله فهو أيضًا عرضة للاختلال في المحاذاة. 

يمكن أن يحدث اختلال الأطلس نتيجة لإصابة (حادث سيارة، الانزلاق أو السقوط، الرياضات الاحتكاكية، إلخ)، أو البلى مع مرور الوقت.  

عندما لا يتم حمل الرأس في وضعه الطبيعي، فإن الكتفين والوركين يجبرون على التعويض مما قد يؤدي إلى ضغط غير متكافئ وغير طبيعي على جانب واحد من الظهر أكثر من الآخر. 

النتيجة النهائية لذلك هي أن إحدى ساقيك قد تبدو أقصر من الأخرى وقد تبدأ في تحمل وزنك بشكل غير متساوٍ من اليسار إلى اليمين. 

عندما تفكر في العمود الفقري في ضوء ذلك، فمن السهل أن ترى كيف يمكن أن تؤثر منطقة على أخرى.

للمزيد : الأنشطة اليومية لتخفيف ألم عرق النسا

العناية بتقويم العمود الفقري لعنق الرحم العلوي تجلب راحة دائمة لعرق النسا

عندما يصيبك عرق النسا، يكون رد الفعل الطبيعي هو علاج أسفل الظهر إما بالأدوية أو العلاجات المختلفة. في حين أن هذا قد يكون مفيدًا لتوفير بعض الراحة المؤقتة، إلا أنه قد لا يعالج السبب الجذري للمشكلة. 

إذا لم يتم وضع الأطلس الخاص بك بشكل صحيح، فيمكن أن يلعب دورًا في كيفية شعور أسفل ظهرك ووظائفه. بمرور الوقت ، يمكن أن يساهم ذلك في ظهور أعراض عرق النسا إذا تركت دون علاج.

اقراء ايضاً : علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *