الرئيسية / تخسيس / رياضة تخسيس / كيفية التخلص من الكرش وطرق القضاء عليه نهائيًا والحصول على جسم متناسق

كيفية التخلص من الكرش وطرق القضاء عليه نهائيًا والحصول على جسم متناسق

ما هي كيفية التخلص من الكرش ؟ سيتم الحصول على الإجابة لذلك التساؤل من خلال السطور القادمة، حيث سنقوم بتوضيح طرق التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة البطن والخصر سواء كانت بالتمارين أو ببعض النصائح التي تمدنا بمعلومات عن العادات الخاطئة التي يجب تجنبها والعادات التي تستوجب إتباعها بشكل يومي للحصول على جسم صحي ومثالي.

ما هي أسباب ظهور الكرش؟كيفية التخلص من الكرش 2

  • يعتبر الكرش هو ظهور ترهل واضح في منطقة البطن، ويختلف شكله باختلاف نسب السمنة والبدانة الموجودة في الجسم.
  • قد يظهر الكرش نتيجة عدم الحركة بسبب مزاولة الأعمال المكتبية أو قيادة السيارة لفترات طويلة.
  • يظهر الكرش بسبب اتباع أنظمة غذائية غير سليمة، حيث يتواجد فيها العديد من الوجبات غير الصحية والمشبعة بالدهون.
  • عدم تناول الماء بشكل يومي يعمل على ظهور الكرش، حيث أن قلة معدل الماء يعمل على خفض معدل الحرق بالجسم.
  • يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى ضعف عضلات الجسم؛ مما يساعد في ظهور الترهل بمنطقة البطن والخصر.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة؟

التغذية السليمة

  • لابد أن يتناول الإنسان كافة العناصر الغذائية المفيدة، لمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات لتعزيز المناعة والاحتفاظ بالحالة الصحية الجيدة للجسم.
  • من أمثلة الخضروات المفيدة لجسم الإنسان: البروكلي والخص والباذنجان والبقدونس والطماطم والقرنبيط والسبانخ والبطاطس والفلفل والجزر.
  • يساهم تناول الفواكه الطازجة في ضبط معدلات السكر بالدم والجسم؛ مما يجنب الإنسان الشعور المتواصل بالجوع، كما يحافظ على رشاقة الجسم، ومن أمثلة الفواكه الطبيعية المفيدة للجسم: التفاح والرمان والبرتقال والموز واليوسفي والجوافة والفراولة والأناناس والعنب والتين والمانجو.
  • يلزم أن يقوم الإنسان بالحرص على تناول كميات كافية من المياه بشكل يومي، بحيث لا تقل عدد الأكواب عن 8 أكواب في اليوم الواحد.

ممارسة الرياضة

  • تساعد الرياضة في تحقيق الهدف من ذلك التساؤل كيفية التخلص من الكرش ؟ حيث تعمل على حرق الدهون ورفع معدل الحرق بالجسم.
  • تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى فائدتها في تقوية العضلات ومرونة حركة العظام والمفاصل.
  • من أمثلة التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لتخلص من الكرش: تمارين Cardio والتمارين الهوائية وتمارين التخسيس وتمارين المرونة.
  • يمكننا ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة والجري أو الوثب لمدة نصف ساعة، حيث تساعد تلك التمارين على تقليل الوزن والتخلص من الكرش.

تجنب العادات الخاطئة

هناك بعض العادات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل واضح، لذلك يلزم تجنبها ويمكننا توضيح تلك العادات من خلال الآتي:

  • عدم تناول وجبة الإفطار وتناول الأكلات الجاهزة والوجبات المشبعة بالدهون أو التي تحتوي على مكسبات الطعم واللون.
  • القيام بالتدخين أو شرب الكحوليات، بالإضافة إلى تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط.
  • النوم بالنهار والاستيقاظ ليلًا؛ مما يعمل على حدوث خلل في ساعة الجسم البيولوجية.

كيفية التخلص من الكرش بالوصفات الطبيعية؟كيفية التخلص من الكرش1

هناك بعض الوصفات التي تعتبر حلول أكيدة لسؤالنا كيفية التخلص من الكرش ويمكننا توضيحها من خلال النقاط الآتية:

  • يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا على التخلص من بقايا الأطعمة بالأمعاء، مما يعمل على التخلص من الكرش.
  • يمكننا تناول كوب من خليط الكمون والليمون قبل الإفطار، حيث يعمل على إذابة الدهون الموجودة حول المعدة بشكل كبير.
  • يعمل الزنجبيل على حرق دهون المعدة؛ لذلك يمكننا إضافته لطبق السلطة أو شربه بعد غليّه مع كوب من الماء.
  • لأعواد القرفة مفعولها السحري في رفع معدل الحرق بالجسم؛ لذلك يمكننا أن نشربها بعد غليّها أو نضيفها لكافة الأطعمة عند الطهي.
  • يمكننا نقع الثوم والبقدونس في الماء وتناول كوب من ماء الخليط، حيث تعمل على خفض معدل الدهون بمنطقة البطن والأفخاذ.

للمزيد: مكملات غذائية … أهميتها للجسم وفوائدها وأضرارها على الصحة العامة

بذلك نكون قد أجبنا على سؤال كيفية التخلص من الكرش ؟ من خلال إيضاحنا بعض التمارين الرياضية ومجموعة من العادات الصحيّة الواجب إتباعها بشكل يومي.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض (1)

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض

تقوية عضلات الحوض هي أمرً هام جدًا للنساء والرجال وللحصول على ذلك لا يوجد أفضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *