الرئيسية / تخسيس / رياضة تخسيس / رياضة الدفاع عن النفس للبنات وأشهر رياضات قتالية تلائم المرأة

رياضة الدفاع عن النفس للبنات وأشهر رياضات قتالية تلائم المرأة

تعاني غالبية النساء فى معظم المجتمعات من ظاهرة التحرش الجنسي، لذلك يلجأ الكثير منهن إلى إتباع طرق وحيل دفاعية لحماية أنفسهن، وفى الفترة الأخيرة أصبحت ممارسة الفتيات والسيدات إلى رياضة دفاعية فعل معتاد يسود معظم المجتمعات وفى هذا المقال نتعرف على مجموعة من رياضات الدفاع عن النفس تلائم المرأة.

أشهر رياضة قتالية تلائم المرأة

رياضة الدفاع عن النفس للبنات وأشهر رياضات قتالية تلائم المرأة (1)

 رياضة الكاراتيه:

تعد رياضة الكاراتيه من أشهر الرياضات القتالية وأكثرها فاعلية، وتركز فى حركاتها الدفاعية أو الهجومية على تسديد ضربات قوية فى وضعية الوقوف، باستخدام الركل واللكم أو اليد المفتوحة، ويركز لاعب الكاراتيه على إصابة الخصم بدقة في مناطق جسمه الضعيفة.

رياضة الكونغ فو:

يعتمد الكونغ فو على تسديد ضربات مختلفة ركلا وبقبضة اليد سواء كانت بشكل قبضة أو مفتوحة، بشكل سريع ومتلاحق، وتكمن مهارة الشخص الذي يمارس هذه الرياضة كنوع من أنواع الدفاع عن النفس فى استيعاب هجوم الخصم والرد عليه بسرعة وبشكل متلاحق.

المواي تاي:

يستخدم اللاعب فى هذه الرياضة كى يسدد ضربات تُشعر خصمه بالألم قبضتي يديه، مرفقيه، رجلاه، ركبتيه، لذلك يعرف (المواي تاي) بفن الأسلحة الثمانية، ويعتمد اللاعب على توجيه ضرباته المباشرة والسريعة بقوة فى أى منطقة بجسد الخصم.

الملاكمة والكيك بوكسينغ

تعرف الملاكمة بأنها أقدم فن قتالي تستخدم فيها اللكمات، أما الكيك بوكسينج فيستخدم اللكم بالإضافة إلى الركل، ويتطلب كل من الملاكمة والكيك بوكسينج قوة بدنية عالية ولياقة، كما يعتمدان على مراعاة الحفاظ على مسافة أمام الخصم بغرض إرهاقه وتحين فرصة الانقضاض عليه.

التايكواندو

التايكواندو أحد رياضات القتال وقوفًا معتمدًا على اللكمات والركلات الطائرة المثيرة التى ترهب الخصم وتبث فى نفسه الخوف، لكن ما يعيب هذه الرياضة الدفاعية أنها لا تصلح للاشتباك فى الشارع لاعتمادها على ملابس معينة، فالبنطال الجينز مثلا يشكل عائقًا إذا كان يرتديه اللاعب.

للمزيد: تمارين تقوية العضلات يُمكن ممارستها بالمنزل بطريقة سهلة وآمنة

رياضة الدفاع عن النفس للسيدات وبعض الحيل الهامة

رياضة الدفاع عن النفس للبنات وأشهر رياضات قتالية تلائم المرأة (1)

أن الاهتمام بممارسة الرياضة يجعل الجسم مشدودًا ورياضيًا ويعطي له القوة اللازمة، ولكن هُناك جانب آخر وهو تعلم حيل الدفاع عن النفس والتى تمنح مزيدًا من الفوائد وهي كالتالي:

يجب أن تبدو قوي

قبل أن يفكر الشخص الذي يهاجمك أن يقوم بالضرب، يجب أن تبدو قويًا واثقًا بقدر الإمكان، حيث أن المهاجم لا يبحث عن شخص يحدث له مشكلة بل يبحث عن الهدف السهل، ولذلك لا تظهري عصبيتك على وجهك أو خوفك.

إن اضطررتِ للمشي وحيدة يُفضل أن تمشي في منتصف الطريق وليس على الجانب؛ فهذا ضروري لإثبات قوتك.

يجب أن يُصعب السيطرة والقبض عليك

إذا تعرضتي لهجوم من الخلف فهو بذلك يجهز لك فخ العناق والقبض عليكِ من الخلف حيث يقوم بلف اليدين حول جسمك.

وللتخلص من هذه القبضة يمكن التملص والانزلاق نحو الأسفل، أي إسقاط الوزن وخفض المقعدة، وذلك عن طريق ثني الركبتين ثم النزول إلى أسفل حتى يصعب التحرك.

إستهداف المناطق الأكثر ضعفًا

لا تقومى في دفاعك عن نفسك بلكم المهاجم في الصدر أو الذراعين إذا كنت في حاجة إلى القتال، لكن يجب استهداف الأماكن الأكثر ضعفًا عند المهاجم مثل الساقين، أو المعدة، أو المنطقة الحساسة عند الرجل.

مزيد من الموضوعات ذات صلة:

يوجا المبتدئين … وأفضل التمارين الأساسية التي يُمكنك ممارستها بسهولة

عقد الجسم في وضع الإستعداد للكّم

عندما تجبري على المواجهة قومي بتحضير يديكِ للكّم، بحيث يكون أطراف أصابعك في المواجهة للحاجبين أو في مواجهة قم الأذنين، مع التأكد من الحفاظ على الذقن لأسفل، حتى لا تتعرضي لأي ضربة في الفك أو الذقن.

في الختام يجب أن تعلم كل سيدة أو رجل يريد الدفاع عن النفس أن تعلم الرياضة وبعض فنون الدفاع عن النفس تكسب الشخص سواء رجلًا أو امرأة الثقة بالنفس والأمان والأطمئنان.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض (1)

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض

تقوية عضلات الحوض هي أمرً هام جدًا للنساء والرجال وللحصول على ذلك لا يوجد أفضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *