الرئيسية / تخسيس / رياضة تخسيس / رياضة للتخسيس والتخلص من الدهون سريعًا سهلة وبسيطة ولا تحتاج لوقت وجهد

رياضة للتخسيس والتخلص من الدهون سريعًا سهلة وبسيطة ولا تحتاج لوقت وجهد

أن الحصول على جسد جميل، رشيق، مُتناسق، خالي من الدهون هو حلم الجميع سيدات ورجال، وفي سبيل ذلك يُنفق الكثير على عمليات التجميل، وشراء المستحضرات الطبية ولكن هُناك من يتحلى بالصبر ويُفضل ممارسة رياضة للتخسيس للحصول على نفس النتائج، وهنا ينصح الخبراء باختيار ما يُناسب الشخص ويستطيع ممارسته وسوف نساعدك بعرض بعض الرياضات كي تختار ما يُناسبك أنت.

الأيروبك رياضة للتخسيس

رياضة للتخسيس والتخلص من الدهون سريعًا سهلة وبسيطة ولا تحتاج لوقت وجهد

تعمل الرياضة على رفع مستويات حرق الدهون بالجسم ومن المعروف عن رياضة الأيروبك أنها أفضل الرياضات في إنقاص الوزن بصورة سريعة، وأنها الأعلى في حرق السعرات الحرارية، ويُمكنك من خلال ممارسة رياضة الأيروبك لمدة ساعة يومًا أن تحصل على نتائج مُرضية وفي أسرع وقت.

تشتمل رياضة الأيروبك على الكثير من التمارين مثل، نط الحبل، المشي، الهرولة، حصص الأيروبك والرقص، الدراجة الثابتة، وجميع هذه التمارين تعمل على رفع معدل ضربات القلب والتنفس.

ولكن يُنصح من يُعاني من المشاكل الصحية في القلب وخلافة أو أصحاب الأوزان الكبيرة جدًا أن يستشيروا الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين.

إذا كنت مبتدأ في ممارسة الرياضة يجب أن تبدأ بالتدريب لوقتٍ قصير في البداية ثم بعد ذلك يُمكنك مضاعفة الوقت.

رياضة المشي

رياضة للتخسيس والتخلص من الدهون سريعًا سهلة وبسيطة ولا تحتاج لوقت وجهد

من أكثر الرياضات فائدة على الإطلاق وأرخصها هي رياضة المشي فهي رياضة للتخسيس بجدارة وفاعلية، لأنها تُساعد على التخلص من الدهون والشحوم التي تتراكم في الجسم بسرعة كبيرة، كما تعمل على سلامة صحة الجسم.

تمنح رياضة المشي الطاقة الإيجابية، كما يُمكنك ممارستها بعيدًا عن صالات الجيم أو النوادي، حيث يُمكنك ممارستها سواءً على جهاز مشي بالمنزل أو من المشي لقضاء بعد مشاويرك الخاصة دون ركوب إى وسيلة مواصلات، أو المشي في الشارع في الهواء الطلق.

حمل الأثقال رياضة للتخسيس

رياضة للتخسيس والتخلص من الدهون سريعًا سهلة وبسيطة ولا تحتاج لوقت وجهد

حمل الأثقال رياضة للتخسيس من الرياضات الهامة وعكس ما هو معروف أنها رياضة رجالية لكن يُمكن للنساء ممارستها، وتعمل على إعادة العمل على تشكيل الجسم، والحصول على جسد متناسق، هذا بالإضافة لتقوية العضلات وتزيد من معدل الأيض الذي يعمل على تنشيط العضلات ويُعزز قدرتها على حرق الدهون.

ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارستها حتى لا تحدث نتائج عكسية فيما بعد على الصحة جراء شيل الأوزان.

رياضة الدراجات

تعمل ممارسة رياضة الدراجات على حرق السعرات الحرارية بكل سهولة وتقوية العضلات والعظام أيضًا، فعند ممارستها بصورة منظمة سواءً الدراجة العادية أو الدراجات الثابتة يُمكنك شد الترهلات بالجسم مع إذابة دهون البطن والأرداف، ويشد منطقة الأرجل والأفخاذ واليدين، ويعمل على الحد من السيلوليت في الجسم.

رياضة السباحة

السباحة رياضة للتخسيس هامة وتُساعد على خسارة الوزن وتمنح الجسم القوة والصحة والحيوية، ساعة واحدة من السباحة تُفقد الجسم من 500 إلى 700 سعر حراري، فعند ممارسة السباحة تتحرك جميع العضلات الرئيسية بالجسم، مثل العضلات الموجودة في البطن، الأرداف، الذراعين والساقين، وينصح الخبراء بممارسة السباحة بجانب رياضة أخرى مثل المشي للحصول على نتائج سريعة للتخسيس،

رياضة التّنس

ممارسة التنس من الرياضات الهامة حيث أن لعب التنس لمدة ساعة يُفقد الوزن حوالي 600 سعر حراري، كما أنها ترفع من صحة القلب وتقوية عضلات الساقين والذراعين، وللحصول على نتائج سريعة مارس التنس ثلاث مرات بالأسبوع للتخلص من الدهون والتخسيس السريع.

للمزيد: الدراجات الهوائية وفوائد قيادتها للتخسيس والصحة العامة وعلاقتها بتحسين الحالة النفسية

كما قال الحكماء العقل السليم في الجسم السليم وللحصول على الجسم السليم يأتي ذلك من خلال ممارسة الرياضة، والحصول على قسطٍ من الراحة مع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يحتاجه الجسم من عناصر دون إفراط.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض (1)

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض

تقوية عضلات الحوض هي أمرً هام جدًا للنساء والرجال وللحصول على ذلك لا يوجد أفضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *