الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط

رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط

رجيم الموز من الأنظمة الغذائية التي ربما لا يلجأ إليها الكثير ممَن يتبعون حمية لإنقاص الوزن؛ فهُناك بعض الخلاف في عالم الرجيم فيما يتعلق بما إذا كان الموز لديه مكان في نظام غذائي لفقدان الوزن أم لا؛ فربما تكون قد سمعت أخصائيون تغذية يتحدثون كثيرًا عن كون الموز من بين تلك الفواكه التي يجب عليك تجنبها خاصةً إذا كنت تتبع حمية غذائية، وذلك لما يحتويه من كربوهيدرات وسعرات حرارية تعوق عملية فقدان الوزن.

وعلى جانب آخر يُشير آخرون إلى أن الموز قد يُساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وصحي أيضًا إن تم تناوله بطُرق معينة، وبين كل هذا التضارب في الآراء حول إمكانية اتباع حمية غذائية عن طريق الموز جئنا إليكم بهذا الموضوع، فتابعونا.

الفوائد الصحية للموز

رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط

قبل أن نتحدث عن حمية الموز يجب أولًا التعرف على فوائد الموز الصحية التي يمكن أن يجلبها الموز على نظامك الغذائي:

ارتفاع البوتاسيوم

يحتوي الموز على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومع ذلك فهو غني بشكل خاص بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي في نظام الجسم ككُل وبما في ذلك القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والكلى.

نسبة عالية من الألياف

يحتوي الموز على مستويات جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان والألياف القابلة للذوبان والتي تحافظ على صحة القناة الهضمية، حيث تم ربط النظام الغذائي عالي الألياف كالموز بتقليل خطر الإصابة بالأمراض الشائعة مثل: مرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

يحوي مجموعة هائلة من الفيتامينات

رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط (3)

وبصرف النظر عن البوتاسيوم، فإن الموز غني بمجموعة متنوعة من المغذيات المفيدة مثل: فيتامين أ، ومجموعة من فيتامينات ب، ج، حمض الفوليك، المغنيسيوم والكالسيوم، فيتامين ب 6، وهو مادة غذائية تُساعد في إنتاج الناقلات العصبية، مع وجود كمية متوسطة من الموز توفر حوالي 25٪ من المدخول اليومي الموصي به لحاجة الجسم.

منخفضة السعرات الحرارية

يرى الكثيرون أن الموز غني بالسعرات الحرارية وبالتالي لا يدرجونه ضمن الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. في حين أن الموز قد يكون أعلى قليلًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات من بعض الفواكه الأخرى، إلا أنه ليس بأي حال من الأحوال غذاء عالي السعرات الحرارية.

منخفض الدهون

يحتوي الموز على نسبة قليلة جدًا من الدهون، حوالي 0.5 جرام لكل ثمرة موز متوسطة، مما يُعني أنه مناسبًا كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون أو السعرات الحرارية.

انخفاض جي (GI)

على الرغم من أن الموز غني نسبيًا بالكربوهيدرات أو السكر إلا أن تأثيره على مستويات السكر في الدم جيد نسبيًا، والموز منخفضة GI ويؤدي إلى زيادة اعتدال مستويات السكر في الدم ويجعلها ثابتة لفترة أطول.

أفضل طريقتين لعمل رجيم الموز

إذا كنت تخضع لنظام غذائي لإنقاص الوزن فربما يكون الموز وجبة خفيفة ومُثلى تُعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، ناهيك عن تذوق الطعم الرائع مما يجعله غذاءً مثاليًا، وفيما يلي طريقتين لعمل رجيم الموز والذي يستمر فقط من 3 إلى 7 أيام تفقد خلالها من 6 إلى 8 كيلو من وزن الجسم:

حمية الموز وفقد 6 كيلو في أريع أيام

رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط (3)

في الأيام الثلاثة أو الأربعة المُقبلة تناول 3-5 حبات من الموز كل يوم مع 3-4 أكواب من الحليب خالي الدسم، إن لم ترغب بتناول الحليب يُمكنك تجربة حليب اللوز الذي له نفس النتائج. يُمكنك أيضُا تناول الزبادي قليل الدسم إن أردت عوضًا عن الحليب، كما يُمكنك تناول الموز والحليب كلٍ على حده أو بعمل عصير من الموز والحليب. فقط أمزج حبة من الموز وكوبًا من الحليب مع القليل من مكعبات الثلج.

رجيم الموز وفقد 8 كيلو في أسبوع واحد

هذا النظام يُمكن أن يفقدك ما يقرب من 8 كيلو جرام في الأسبوع، كل ما تحتاجه هو 3 أرطال من الموز والشاي الأخضر وبيضتين.

تناول ما تستطيع من الشاي الأخضر على مدار اليوم ولمدة 7 أيام مع 3 أرطال من الموز، ولإعطاء الجسم ما يحتاجه من بروتين خلال حمية السبعة أيام الخاص بك تناول بيضتين مسلوقتين.

بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي، تأكد من العودة تدريجيًا إلى عادات الأكل العادية الخاصة بك مع تجنب تناول الأطعمة الجاهزة أو الدسمة أو السكر أو الكحول، ابدأ بتناول الخضار والفاكهة الطازجة، وأدخل ببطء بمجموعة متنوعة من الأطعمة وزِد من حجم وجباتك تدريجًا.

للمزيد: اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

وأخيرًا، إذا كنت قادرًا على ضبط استراتيجيات النظام الغذائي الخص بك ولديك العزيمة الكافية، فستكون لديك فرصة أفضل لفقدان الوزن على المدى القصير والحفاظ على صحتك بشكل أفضل.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *