الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده المتعددة للجسم ونصائح هامة عند إتباعه

رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده المتعددة للجسم ونصائح هامة عند إتباعه

الماء شريان الحياة، حيث يُشكل الماء ما يقرب من 70% من كتلة جسم الأنسان، وأكثر من 90% من الدم، وعليه فإن رجيم الماء يعتمد على الفوائد المتعددة لها، حيث تُعزز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية وتعمل على طرد السموم وتُحسين أنشطة الجسم، كما أنها تُساعد على ممارسة الرياضة بصورة أفضل مما يسبب خسارة الوزن بشكلٍ أسرع، وأيضًا الماء يُقلل من الشهية ويحمي من الجفاف والمشاكل المُصاحبة للرجيم في العادة، وفي هذا المقال سوف أوضح لكِ ما هو رجيم الماء، طريقة اتباعه، فوائده المتعددة والمخاطر منه أيضًا، وبعض النصائح والتجارب.

ما هو رجيم الماء ؟

رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده المتعددة للجسم ونصائح هامة عند إتباعه (1)

هو رجيم يعتمد كليًا على تناول الماء طوال اليوم ومنع تناول كافة الأطعمة لكي يصبح الماء الأكل والشرب في نفس الوقت، أو إدخال أطعمة مُعينة قليلة السعرات، حيث يُمكن شرب الماء بصوره المختلفة، كالماء الدافئ الذي يُساهم في إذابة الدهون وتحفيز إنتاج العرق، والماء البارد الذي يُنشط الخلايا ويعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم فيبدأ بحرق الدهون، والماء المنكه بالفاكهة والليمون وهو ما يُعرف بالديتوكس، أو السوائل، والماء المعدني أو المنزلي المفلتر فيُساعد هذا الرجيم على خسارة من 4 إلى 6 كيلوجرام من الدهون في ستة أيام.

طريقة رجيم الماء

قبل البدء بشرح الطريقة يجب التنويه على أهمية عمل فحص شامل للجسم؛ لأن هذا الرجيم لا يُناسب الجميع فينصح بعمل فحص لمنع أي مضاعفات مضرة:

اليوم الأول:

يعتمد رجيم الماء على شرب كوبًا واحدًا من الماء الدافئ على الريق بالإضافة إلى كوبًا من العصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة الصالحة لإنقاص الوزن كل ثلاث ساعات، وضرورة شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم.

مثال:

عصير البطيخ أو التفاح أو مغلي الكرفس.

اليوم الثاني:

في ذلك اليوم سوف نقوم بزيادة مقدار الماء، فينصح بشرب عشر أكوابًا مع إمكانية أكل الخضروات النية قليلة السعرات.

اليوم الثالث:

سنقوم باعتماد نفس كمية الماء في اليوم الثاني مع إضافة الفواكه وأكل الخضراوات بالكمية المرادة.

اليوم الرابع:

عليك بالاستمرارية وشرب أكثر من 8 أكواب من الماء طوال اليوم مع إضافة الموز والحليب خالي الدسم فقط.

اليوم الخامس والسادس:

في هذه الأيام يُنصح بشرب كمية لا تقل عن 10 أكوابًا من الماء مع إدخال السمك المشوي أو لحم العجل في وجبة الغداء، وسوف يظهر الفرق واضحًا في الوزن في هذه الأيام.

فوائد رجيم الماء

رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده المتعددة للجسم ونصائح هامة عند إتباعه (1)

للماء فوائد عديدة منها:

  • تحمي مرض ضغط الدم، والصداع.
  • يعالج الإمساك والالتهابات.
  • تعمل على سد الشهية، فتناول الماء قبل الوجبات تقلل الشهية وتزيد من حرق السعرات الحرارية.
  • السرعة وتُعتبر من أهم فوائده فالرجيم سريع وذو فاعلية كبيرة في مدة قصيرة.
  • سهل وغير مُكلف.

مخاطر رجيم الماء

لجسم الإنسان عدد معين من السعرات الحرارية يجب الحصول عليها، وفي حالة نقص السعرات تتأثر الصحة العامة للجسم نظرًا للاختلال في وظائف الجسم، مما يؤدي إلى:

  • ضعف المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية.
  • إضعاف الخصوبة لدى النساء.
  • الإصابة بفقر الدم والأعياء.
  • نظرًا لانخفاض الكالسيوم تزيد معدلات الإصابة بالكسور.

نصائح عند إتباع رجيم الماء

رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده المتعددة للجسم ونصائح هامة عند إتباعه (1)

  • يُنصح بممارسة التمارين الرياضية أثناء الرجيم.
  • شرب الماء الساخن.
  • الحصول على بعض السعرات الحرارية للمتابعة.
  • عند الانتهاء من الرجيم العودة إلى نظام صحي مُتكامل.

تجارب إتباع الرجيم الماء

يُعتبر الإعلامي باسم يوسف أشهر مجربي الرجيم في الوطن العربي، حيث أثار الجدل بعد إعلانه عن إتباع نظام غذائي مُعتمد على شرب الماء فقط، وذكر بأنه نظام قديم متواجد في جميع المجتمعات والديانات.

للمزيد: حرق الدهون الزائدة في مناطق الجسم المختلفة بخطوات سهلة وآمنة

وبذلك أعزائي نكون قد أطلعناكم على أسهل رجيم يمكن اتباعه لإنقاص الوزن في وقت سريع وهو رجيم الماء للحصول على جسم مثالي.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *