الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / رجيم اللقيمات لتخسيس الوزن بطريقة فعالة وآمنة في وقت قصير

رجيم اللقيمات لتخسيس الوزن بطريقة فعالة وآمنة في وقت قصير

الحصول على الجسم المتناسق والمظهر الجذاب والرشاقة حلم الكثيرون، وبالتالي يلجأون إلى برامج الرجيم والتي انتشرت في الآونة الأخيرة بصورة كبيرة جدًا وبأنواع عديدة، سوف نتناول منها في هذه المقالة برنامج يُعرف باسم  رجيم اللقيمات بالتفصيل وذلك لإنقاص الوزن بطريقة فعالة.

ما هو رجيم اللقيمات ؟

يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على تناول عدد من الوجبات خلال اليوم، مع ملاحظة وجود ساعتين بين الوجبة والأخرى. حيث يختلف عن باقي البرامج التي تفرض ثلاث وجبات فقط، بل يعمل رجيم اللقيمات على تقسيمها على مدار اليوم.

مميزات رجيم اللقيماترجيم اللقيمات

  • من أهم مميزات هذا الرجيم أن الفاقد من الوزن لا يعود مرة أخرى حسب آراء المتخصصين بالتغذية.
  • يساعد في فقد الوزن بصورة سريعة وفعالة.
  • اتباع رجيم اللقيمات يُساعد في التخلص من حوالي 10 كيلو جرام في الشهر من الوزن الزائد، كما أنه لا يقوم بحرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية والهامة.
  • لا يسبب الارهاق والاجهاد والتعب.
  • لا يسبب ضررًا على البشرة أو الشعر.
  • كما أنه عكس برامج الرجيم الأخرى يستطيع الشخص من خلاله تناول الطعام الذي يحلو له دون تقيد.

برنامج رجيم اللقيمات بالتفصيلرجيم اللقيمات

وجبة الفطور

وجبة الفطور عبارة عن ( شريحة من التوست أو نصف رغيف بلدي + قطعة من الجبن خالي الدسم،  أو البيض المسلوق، أو الفول المدمس).

بعد ساعتين من الإفطار يتناول الشخص ثمرة من أي نوع من الفاكهة ما عدا البلح والعنب (تفاح أو كمثرى أو جوافة أو برتقال…)، أو حبة من أي نوع من الخضار سواء جزر أو خيار …الخ.

بعد ساعتين من تناول الخضار أو الفاكهة، يتناول الشخص ثلاث دفعات من المكسرات كل نصف ساعة دفعة، والمكسرات عبارة عن ” الجوز، أو اللوز، أو الفستق”.

الوجبة الرئيسية

تحتوي هذه الوجبة على (طبق من السلطة + قطعة من اللحم، أو الدجاج، أو السمك + مقدار قليل حوالي 6 ملاعق من الأرز أو المكرونة + قطعة صغيرة من الحلوى).

وجبة العشاء

العشاء يمكن لك تناول أي قطعة من الحلويات أيًا كان نوعها مع ملاحظة أن يكون حجمها صغيرًا، مثل: بولة من الآيس كريم، أو قطعة متوسطة من الشوكولاتة أو الكاتو، أو مثلث من البيتزا.

شاهدي أيضًا: طرق أخرى لعمل رجيم اللقيامات

اللقيمات المتاح تناولها خلال رجيم اللقيماترجيم اللقيمات

  • يُمكن تناول العصير الطازج الفريش وليس المُعلب.
  • كوب من الفشار.
  • يمكن أيضًا تناول حوالي 5 قطع من البسكويت المملح أو بسكويت الشوفان.
  • تناول قطعة من الحلويات الشرقية مع ملاحظة أن حجمها لا يتعدى علبة الكبريت.
  • يُمكن تناول نصف كوب من المكسرات بالإضافة إلى بولة صغيرة من شوربة الخضار.
  • نصف علبة من التونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالقليل من الخل، أو نصف سمكة مشوية أى نوع.

نصائح وإرشادات لإنجاح رجيم اللقيماترجيم اللقيمات

لكي نحصل على نتيجة مُرضية من اتباع هذا النوع من أنواع الرجيم يجب القيام بالآتي:

يجب عدم تناول الدهون مع التقليل قدر الإمكان من تناول النشويات وبالأخص الخُبز؛ وذلك لأن النشويات تقوم بعرقلة حرق الجسم للدهون، مما يزيد الشعور بالجوع، كما أنها تصيب الشخص بالإمساك.

عدم تناول الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية المتمثلة في السكريات وذلك إلى أن تصل للوزن المثالي المطلوب.

الماء ثم الماء، يجب تناول الماء بكميات كبيرة حيث أنه يعمل على سرعة حرق الدهون بالجسم ويزيدها.

للمزيد: رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط

أخيرًا يجب الحرص والمداومة على القيام بعمل أي نشاط بدني يوميًا مثل المشي، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو الاشتراك في الصالات الرياضية (الجيم)، حيث أن الرياضة تعمل على تكوين العضلات التي تقوم هي بحرق الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *