الرئيسية / صحه و جمال / العناية بالبشرة / حمض الفوليك للبشره .. العلاج الفعال لكل ما تتعرض له البشرة من مشكلات

حمض الفوليك للبشره .. العلاج الفعال لكل ما تتعرض له البشرة من مشكلات

يلعب حمض الفوليك أو Folic acid والمعروف باسم فيتامين B9 أو الفولات، دورًا حيويًا في المساعدة على الحفاظ على جمال البشرة الطبيعي، وهو يمتلك تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي في الجلد، وكذلك تحييد الجذور الحرة الضارة الموجودة في البيئة، وبالطبع حمض الفوليك له من الخصائص ما يجعله عنصر هام لحيوية ونضارة البشرة، وسنتعرف فيما يلي على أهمية حمض الفوليك للبشره بكل أنواعها.

أهمية وفوائد حمض الفوليك للبشره

حمض الفوليك للبشره .. العلاج الفعال لكل ما تتعرض له البشرة من مشكلات

  • يُساعد على زيادة ترطيب البشرة عن طريق تعزيز وظيفة حاجز البشرة، فيعزز الاحتفاظ بالرطوبة ويخفف جفاف الجلد، وهُناك الكثير من المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة التي تتضمن عنصر حمض الفوليك وفي الغالب يكون متوفر في مستحضرات الترطيب والكريمات، والتي يُمكن أن تُساعد في تحسين مظهر البشرة بشكلٍ عام عندما يتم تطبيقها موضعيًا.
  • يُكافح الشيخوخة المُبكرة.
  • يمنع الترهلات وظهور الخطوط الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
  • يكسب البشرة حيوية ونضارة وإشراقة.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • يُساعد على إزالة تصبغات البشرة الناتجة عن قلة امتصاص جسم الشخص للفيتامينات والمعادن.
  • يعزز انتاج الكولاجين بالجسم.
  • يحتوي على فيتامينات لترطيب البشرة.
  • يمنع جفاف الجلد.
  • يعمل على توحد لون البشرة.
  • يقضي على البقع الداكنة.
  • يعزز نمو الأنسجة، وتطوير الخلايا، وتطوير الدماغ السليم.
  • يعزز تقوية خلايا البشرة، ويعمل على إزالة الخلايا الميتة.
  • يُساعد على إنتاج المادة الوراثية، الحمض النووي.

فوائد (حمض الفوليك) بوجهٍ عام

حمض الفوليك للبشره .. العلاج الفعال لكل ما تتعرض له البشرة من مشكلات

  • يقوي الدم الذي ينعكس إيجاباً على كامل الجسم.
  • يُعد أحد أهم العناصر في عمل خلايا البشرة.
  • يُساعد على إنتاج كريات دم حمراء وبيضاء لتُساعد في إعادة بناء خلايا الجلد الميتة والتالفة.
  • يُساعد على تقوية المناعة، يمنع من إصابة الجسم بالكثير من الأمراض.
  • يُعد أهم أنواع الغذاء للدماغ.

مسؤول عن عملية الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم.

ويساعد في إنتاج بروتينات لازمة ويحتاجها الجسم.

بعض المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك

حمض الفوليك للبشره .. العلاج الفعال لكل ما تتعرض له البشرة من مشكلات

يوجد حمض الفوليك بشكلٍ طبيعي وبوفرة في الأطعمة مثل:

الحبوب كاملة: البقوليات كالفاصوليا المجففة والبازلاء، الحمص، الفول.

  • نصف كوب من البازلاء سوداء العينين تحتوي على 61 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • فنصف الكوب من العدس المطبوخ يحتوي على 180 ميكروغرام من حمض الفوليك.

 

الخضار: كالخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل ورق العنب، الملوخية، السلق، السبانخ، البروكلي، الكوسا.

  • 1 كوب من السبانخ المطبوخة تحتوي على 230 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • تحتوي واحدة من الخرشوف المطبوخ المتوسطة الحجم على 107 ميكروغرام.
  • تحتوي ثمرة الفلفل الأحمر المتوسطة على 55 مكغ من حمض الفوليك.

الفاكهة: كالبطيخ والموز.

  • تحتوي نصف ثمرة الأفوكادو المتوسطة على 81 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • يحتوي 1 كوب من التوت على 65 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • تحتوي بابايا واحدة حجم متوسط على 116 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • تحتوي ثمرة واحدة من البرتقال المتوسطة على 39 مكغ من حمض الفوليك.

العصائر: عصير الطماطم.

اللحوم: كالدواجن والمحار، الكبد، لحم البقر، سمك السلمون.

ويوجد حمض الفوليك أيضًا في: نخالة القمح، الفطر والهليون، الحبوب المحصنة، الأجبان، الألبان.

للمزيد: تجميل الوجه بدون مكياج وأسرار وطرق متعددة لم تعرفينها من قبل

وأخيرًا أعزائي بعد علمك بأهمية حمض الفوليك للبشره لا يُنصح بتناول أقراص حمض الفوليك إلا تحت إشراف طبي، وعدم الإفراط في تناول أي علاجات مهما كانت فوائدها إلا بعد استشارة طبيب، ويُفضل استبدالها بالبدائل الطبيعية كالأطعمة، والحفاظ على غذاء متوازن وسليم.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

زيت الورد للشفايف للحصول على شفاه وردية جذابة دون اللجوء لعمليات التجميل

فوائد زيت الورد للشفايف للحصول على شفاه وردية جذابة دون اللجوء لعمليات التجميل

زيت الورد زيت طبيعي تجميلي مشهور، حيث يتم استخدامه في العديد من الأغراض لغنائه بالمواد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *