الرئيسية / تخسيس / رياضة تخسيس / تخسيس الارداف بطرق آمنة دون الحاجة للعلاجات الغير فعالة والعمليات الجراحية

تخسيس الارداف بطرق آمنة دون الحاجة للعلاجات الغير فعالة والعمليات الجراحية

في البداية يظن من يمتلك دهونًا بالأرداف أنها من المشاكل العويصة والتي يصعُب حلها، لأن الدهون بالأرداف أحد الأسباب الرئيسية للإصابة ببعض الأمراض فضلًا عن تأثر الناحية الجمالية للشخص، ولم تقتصر تلك المشكلة على بلدٍ دون آخر بل هي مشكلة منتشرة في العالم أجمع لكنها تظهر بكثرة في السيدات، ما هو معروف اهتمام السيدات جدًا بالنواحي الجمالية مما جعل الكثيرات يبحثن بشكلٍ دائم عن طرق طبيعية آمنة تُساعد على تخسيس الارداف وفي فترة وجيزة للحصول على جسم رشيق ومتناسق، وهذا ما سنطلعكم عليه الآن، لكن قبل الخوض في طريقة تخسيس الأرداف سنلقي الضوء أولًا باختصار على أسباب تجمع الدهون في تلك المنطقة من الجسم.

سبب دهون الأرداف

  • عدم حركة الجسم والجلوس لفترات طويلة.
  • عدم الانتظام على التمارين الرياضية.
  • عوامل وراثية.
  • الاعتياد على تناول وجبات سريعة غنية بالسعرات الحرارية.

بعض التمارين الرياضية التي تُساعد على تخسيس الاردافتخسيس الارداف بطرق آمنة دون الحاجة للعلاجات الغير فعالة والعمليات الجراحية (3)

  1. قومي بتثبيت ذراعيكِ على الأرض جيدًا، ثم يتم رفع الوسط لأعلى ببطء، ثم يتم إنزاله لمكانه ببطء، يُكرر التمرين كلما أمكنك فعله خلال يومك للحصول على نتائج سريعة.
  2. ثبتي ذراعيكِ على الأرض، ثمّ ارفعي الساق اليمنى لأعلى مع تحميل الجسد على ساقك اليسرى، ثم قومي بتبديل الوضعية وعكسها، وكرري التمرين عدة مرات يوميًا.

نصائح لمساعدتك على تخسيس الارداف بجانب التمارين الرياضية

  • تجنب الوجبات السريعة.
  • التقليل من تناول مشروبات غازية وسكريات.
  • تناول الماء بكميات كافية يوميًا.
  • الإكثار من تناول الخضروات الطازجة والفواكه.
  • الانتظام على ممارسة نوع من الرياضية.
  • النوم الكافي.
  • المأكولات في وقت متأخر من الليل.

تخسيس الارداف بالأعشابتخسيس الارداف بطرق آمنة دون الحاجة للعلاجات الغير فعالة والعمليات الجراحية (3)

هُناك بعض المشروبات التي تُساعد على تخسيس الارداف بجانب ممارسة التمارين الرياضية وهي:

وصفة الميرمية وإكليل الجبل

من الأعشاب الفعالة في حرق الدهون وتُساعد على تخسيس الارداف في مدة قصيرة.

المكونات:

  • ½ ملعقة ميرمية.
  • 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل.
  • ¼ ملعقة بابونج.
  • 1 فنجان ماء مغلي.

طريقة التحضير:

  • توضع جميع المكونات السابق ذكرها داخل وعاء ثم يرفع على نار متوسطة الحرارة ويُترك حتى الغليان.
  • يتم إزالته عن النار ويوضع على سطح بارد لمدة 15 دقيقة.
  • يُصفى ويتم تناوله في أول اليوم وآخره.
  • يُفضل تكرر هذه الوصفة مرتين يوميًا كل صباح ومساء على الريق حتى الحصول على نتيجة سريعة من تخسيس الارداف .

وصفة البابونج والشاي الأخضر

للحصول على جسم ممشوق وجذاب يتم تناول مشروب البابونج والشاي الأخضر مرة يوميًا فهو يُساعد على تخسيس الارداف بشكل فعال.

المكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة شاي أخضر.
  • 1 ملعقة صغيرة بابونج.
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
  • 1 ملعقة صغيرة من الميرمية.

طريقة التحضير:

  • توضع جميع المكونات السابقة في كوبان ماء مغلي.
  • يغطى ويترك ليبرد.
  • يصفى ويتم تناوله دافئًا.
  • تُكرر الوصفة مرة صباحًا ومرة بالمساء قبل الخلود للنوم وستدهشك النتيجة في خلال وقتٍ قصير.

مشروب كمون وبابونج

تخسيس الارداف بطرق آمنة دون الحاجة للعلاجات الغير فعالة والعمليات الجراحية

المكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة شاي أخضر.
  • 1 ملعقة كبيرة وكمون.
  • 1 ملعقة كبيرة بابونج.
  • فنجان ماء.

طريقة التحضير:

  • توضع جميع المكونات على نار هادئة حتى تغلي.
  • ترفع عن النار وتصفى ويتم تناول المشروب دافئًا مرة كل يوم.
  • تُكرر الوصفة لحين ملاحظة نتائج مرجوة.

وصفة بذور الشمر

  • لن تحتاجي في هذه الوصفة سوى ملعقتان صغيرتان من بذور الشمر
  • ثم تُضع في كوب ماء وتوضع على نار منخفضة حتى تمام الغليان.
  • يُرفع عن النار ويُصفى ويتم تناوله دافئًا.
  • تُكرر الوصفة مرة يوميًا للحصول على نتائج مرجوة.

موضوعات أخرى قد تهمك: رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده المتعددة للجسم ونصائح هامة عند إتباعه

وبذلك أعزائي نكون قد قدمنا لكم أكثر من طريقة فعالة تُساعدك على تخسيس الأرداف في وقت قياسي، ودمتم بخير.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض (1)

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض

تقوية عضلات الحوض هي أمرً هام جدًا للنساء والرجال وللحصول على ذلك لا يوجد أفضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *