الرئيسية / تخسيس / رياضة تخسيس / العاب تزلج مفيدة للصحة وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وعضلات مشدودة

العاب تزلج مفيدة للصحة وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وعضلات مشدودة

من الرياضات والألعاب الممتعة والغير مُنتشرة كثيرًا سوى في الأماكن الباردة ومناطق الثلوج هي العاب تزلج ، ولكن توجد الآن صالات لممارسة لعبة التزلج في الكثير من الأماكن، فهي تزيد قدرات التحمل لديك وتُعزز القدرة على التوازن، ومن أهم فوائدها أيضًا المساعدة على التخسيس وحرق الدهون وغيرها الكثير من الفوائد، لذا تعالوا بنا نتعرف على أهمية هذه اللعبة وفوائدها بالتفصيل.

العاب تزلج للتخسيس وحرق الدهون

العاب تزلج مفيدة للصحة وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وعضلات مشدودة (1)

تعمل العاب تزلج على التخسيس وحرق الدهون بصورة عالية جدًا، كما تُعد رياضة من رياضات الأيروبيك التي تُساهم في التخلص من الدهون بشكلٍ سريع، حيث أن ممارسة اللعبة لمدة ساعة واحدة يُخلص الجسم في المتوسط من 545 إلى 1125 سعر حراري.

وتمتاز هذه اللعبة في عند ممارستها تعمل وتتحرك جميع العضلات الموجودة في الجسم بصورة كبيرة وبشكلٍ منتظم ومتواصل أيضًا، وخاصةً عند ممارستها في الأجواء الباردة، مما يدفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة به ومنحة الرشاقة والحيوية.

كما أن هذه الرياضة تُناسب كل الفئات سواءً سيدات أو رجال وتتناسب مع الأعمار المختلفة أيضًا، ولكن بالطبع تتم بعد تدريبات ويُفضل ممارستها في الأماكن المغلقة أولًا حتى تعتاد على اللعبة، ثم ممارستها في الأماكن المفتوحة بعد ذلك وهذا للحفاظ عليك ولتجنب وقوع الإصابات.

العاب تزلج وفوائدها على الجسم

العاب تزلج مفيدة للصحة وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وعضلات مشدودة (3)

التزلج له فوائد كثيرة على الصحة العامة والجسم من أهمها ما يلي:

تحسين التوازن

تتطلب ممارسة هذه الرياضة الحفاظ على التوازن بصورة دائمة وذلك تفاديًا لخطر الأنزلاق على الثلج والوقوع، ومع الوقت وممارسة هذه اللعبة بصورة منتظمة يعتاد الجسم على الوضعية المتزنة ويُصبح مشدودًا طوال الوقت للإبقاء على التوازن.

 وفوائد هذا الاتزان مُتعددة وهي الحفاظ على هيئة القوام المشدود ومظهره الرائع، كما أن له فوائد على المستوى البعيد والتقدم في العمر للحيلولة دون السقوط والوقوع أرضًا.

تقوية العظام والمفاصل

تُعد العاب تزلج من الألعاب التي تعتمد على الساقين بصورة أساسية، وتتحمل الركبتان الكثير من وزن الجسم، حيث يقوم الجسم بالضغط عليها أثناء التزلج، وينتُج عن ذلك تعزيز قوة مفاصل الركبتين وقدرتها على التحمل، كما تُصبح عظام الساقين أكثر قوة وصلابة بفعل الوزن الواقع عليها طوال الوقت من الجسم.

تقوية القلب والشرايين

تُعد هذه اللعبة من الألعاب المثالية في تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم بالأوعية الدموية في الجسم، وبالتالي تنشيط الرئتين والقلب مما يًساعد على إيصال المزيد من المواد المغذية والأوكسيجين إلى الخلايا والأنسجة المختلفة، يعمل كل ذلك على تعزيز صحة ونشاط وتقوية عضلة القلب وجعلها تعمل بكفاءة، بالإضافة لتحسين الشرايين والحد من حصول إنسدادت بها.

الحصول على عضلات مشدودة

العاب تزلج مفيدة للصحة وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وعضلات مشدودة (3)

كما ذكرنا أن هذه الرياضة تحتاج إلى وقفة مُعينة متزنة للحيلولة دون الوقوع أو التزحلق على المنحدرات، وللحصول على ذلك يلجأ الشخص بصورة تلقائية إلى شد عضلات جسمه الداخلية وبالأخص عضلات البطن والحوض، وبالتالى عند شد هذه العضلات تجعل العمود الفقري هو أيضًا مشدودًا وأكثر استقرارًا، بالإضافة لشد عضلات الذراعين، وكلما زادت ممارسة اللعبة تُصبح العضلات جميعها مشدودة وقوية دون ترهلات.

النوم العميق

أن قضاء يومٍ في التزلج والنزول من المنحدرات وبذل كل هذا المجهود الذهني والعضلي كفيل بجعلك تنام نومًا عميقا يُشعرك بالراحة عند الاستيقاظ والنشاط خلال اليوم التالي.

للمزيد: العاب فردية لتقوية العضلات وحرق الدهون … احرص على اقتنائها

ينصح الخبراء من يريد ممارسة العاب تزلج أن يكون جسمه مرنًا حتى لا يتعرض الجسم للألتواءات أو الضرر، لذا ينصحون بممارسة تمارين اللياقة البدنية وبالأخص تمارين التمدد للحصول على جسمٍ مرنًا للممارسة هذه اللعبة الممتعة وخسارة الوزن بسهولة.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض (1)

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض

تقوية عضلات الحوض هي أمرً هام جدًا للنساء والرجال وللحصول على ذلك لا يوجد أفضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *