الرئيسية / تخسيس / رياضة تخسيس / الشد العضلي وما هي أسبابه وأعراضه وطرق علاجه؟ تعرف عليها الآن

الشد العضلي وما هي أسبابه وأعراضه وطرق علاجه؟ تعرف عليها الآن

يحدث الشد العضلي نتيجة تمزق للخلية العضلية أو الأوتار التي تتصل بالعضلة، وقد يكون التمزق كُلي أو جزئي، كما يُمكن أن يتسبب التمزق العضلي في تمزق بعض الأوعية الصغيرة التي تُحيط بالعضلة، مما يؤدي إلى النزيف الموضعي أو كدمات مع ألم ينتج عنه استثارة النهايات العصبية بالمنطقة. ولكن هل هُناك أسباب أخرى لحدوث الشد العضلي؟ وما هو العلاج المناسب؟ هذا ما سوف نتعرف عليه الآن.

أسباب حدوث الشد العضليالشد العضلي

هُناك العديد الأسباب التي تتسبب في حدوث الشد العضلي ومنها:

  • رفع الأشياء الثقيلة بشكل مُفاجئ.
  • ممارسة الرياضة بشكل خاطئ أو عنيف.
  • القيام بحركات خاطئة.
  • يحدث في الغالب للرياضيين أو العمال الذين يتكؤون على الركب أو الأكواع أو يستخدمون عضلة واحدة مثل ممارسة الجري.
  • حدوث بطء في ضخ الدم للعضلات.
  • ممارسة التمارين الرياضية مع عدم الإحماء قبل أداء التمرينات، أو التدريب في درجة حرارة مرتفعة.
  • عدم شرب الماء الكافي لحاجة الجسم.
  • نقص الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم من أهم أسباب الإصابة بالشد العضلي خاصةً لدى الحوامل والمرضعات.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل: التهاب الأعصاب، تليف الكبد، الأمراض المزمنة.
  • أو أن يكون الشد العضلي بسبب مفاجئ وغير معروف.

أعراض الشد العضليالشد العضلي

  • حدوث احمرار وكدمات وتورم في العضلة.
  • الشعور بآلام في المنطقة المصابة في أوقات الراحة، وليس مرتبط باستخدام المصاب للعضلة.
  • الشعور بألم في المِفصل والعضلة المُصابة عند الضغط عليها أو استخدامها.
  • ضعف في العضلة والأوتار المرتبطة بها.
  • يكون المصاب غير قادر على استخدام العضلة بصورة طبيعية.

علاج الشد العضلي بالوصفات الطبيعية

يُمكن علاج الشد العضلي عن طريق وصفات طبيعية متوفرة بالمنزل، وهي كالتالي:

الثلج: يُمكن تمرير مكعب من الثلج على العضلة المصابة مع مراعاة أن تكون ممددة.الشد العضلي

كمادات الماء البارد: توضع منشفة مُبللة بالماء البارد على العضلة المُصابة؛ حيث تعمل على راحة العضلة واسترخائها، وتُكرر أكثر من مرة.

التدليك باستخدام الزيوت: يُمكن استخدام بعض الزيوت في علاج الشد العضلى عن طريق التدليك للعضلة المصابة بزيت الزيتون الدافئ أو زيت القرنفل.

الماء الدافئ: من الأشياء التي تبعث على الراحة وضع القدم المُصابة وعقب خلع الحذاء في الماء الدافئ لبعض الوقت.

للمزيد:

 علاج السيلوليت بأفضل الطرق الطبيعة والوصفات المنزلية المجربة

علاج الشد العضلي بطريقة برايس

تُعد هذه الطريقة من الطرق الفعالة والسريعة أيضًا في علاج الشد العضلي، وهي على النحو التالي:الشد العضلي

  1. في البداية يجب خلع أي ملابس أو اكسسوارات قريبة من العضلة المصابة، والحرص على عدم إصابة العضلة المُجهدة بأي إصابات جديدة (أي إبعادها عن أي نشاط).
  2. وضع مكعبات من الثلج أو أكياس مُجمدة على العضلة المُصابة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، وتُكرر كل ساعة.
  3. تُستخدم الأربطة والضمادات كنوع من الدعامة للعضلة المُصابة وذلك لتقليل التورم، مع عدم الضغط عليها بشدة.
  4. رفع العضلة المصابة للعمل على تخفيف التورم، وإن كان التورم في الساق يتم رفعها أثناء الجلوس عن مستوى الأرض.
  5. عدم القيام بأي مجهود أو نشاط يزيد من الألم.

موضوعات أخرى:

تمارين منزلية لتقوية عضلات البطن والساقين والسمانة يُمكنك ممارستها في المنزل

وأخيرًا، وبعد أن تعرفت على أسباب وأعراض الشد العضلي، يُمكنك تجربة أحد الطرق الطبيعية والوصفات المنزلية لعلاج الشد العضلي، أو تجربة طريقة برايس لعلاج الشد العضلي أيضًا، مع مراعاة تطبيق القواعد والإرشادات التي تم ذكرها؛ للحفاظ على العضلة المُصابة وعدم زيادة الألم.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض (1)

تمارين كيجل الرائعة والمفيدة للرجال والنساء والحوامل لتقوية عضلات الحوض

تقوية عضلات الحوض هي أمرً هام جدًا للنساء والرجال وللحصول على ذلك لا يوجد أفضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *