الرئيسية / الحمل والولادة / الحمل / الحمل في الشهر الأول واعراضه وطرق التغذية السليمة

الحمل في الشهر الأول واعراضه وطرق التغذية السليمة

قد تقرأ النساء الكثير عن اعراض الحمل في الشهر الأول ولكن هذا لا يعني انها لبد ان تخوض بهذه الاعراض، لأن لكل امرأه استجابه طبيعية خاصة بجسمها، وفي هذه المقاله سوف نطرح عليكي اعراض الحمل في الشهر الأول التي قد تأتي للسيدة الحامل كاملة او بعضاً منها، ويجب ان تعلمي سيدتي ان يختلف تفاعل هذة الاعراض مع الجسد إلى جسد اخر وايضاً يختلف من حمل إلى حمل اخر.

أعراض الحمل في الشهر الأول 

الحمل في الشهر الأول
الحمل في الشهر الأول

ضعف الجهاز المناعي في الحمل:

في بداية الشهر الاول من الحمل يضعف الجهاز المناعي وهذا اهم الاعراض، حيث ينتابك الشعور بالإرهاق وعدم القدره، ويصاحبها بعض الامراض مثل: ضيق التنفس والرشح والتهاب المسالك البولية وحساسية الجلد.

الغثيان المفاجئ:

وهو اكثر الاعراض شهرة في الثلث الاول من الحمل،وتنتبة النساء بأنها حامل بسبب الغثيان المفاجئ المتكرر كل يوم ، وينتهي الغثيان بعد انتهاء الشهر الثالث من الحمل، يوقد يستمر عن بعض الحالات،

لتقليل الغثيان وتجنبه عليكي بإتباع هذه النصائح:

  • تناول الطعام على شكل وجبات خفيفة وبعدد اكبر على مدار اليوم
  • عدم تناول الطعام في موعد النوم ويجب تناوله فبل الذهاب إلى النوم بساعتين.
  • ارتداء الملابس الواسعه الفضفاضة.
  • يجب الحرص على الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالإحتياج لذلك وعدم التأخر.
  • تناول الأكلات الغنية بالألياف ومنها الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة.
  • عليكي بتجنب الأكلات المطهية في الزيت والبقوليات.
  • شرب السوائل بقدر الإمكان ما لا يقل عن 2 لتر على مدار اليوم.
  • الإبتعاد عن المشرويات التي تحتوي على مادة الكافيين والمشروبات الغذية.

القيء اثناء الحمل:

يصاب نسبة 1% من النساء بالقئ المستعص الشديد الذي ينتج عنة عدم التغذية الجيدة والضعف البدني، في هذة الحالة يجب استشارة الطبيب واخذ الفيتامينات المناسبة.

الوحم اثناء الحمل:

ومن المعروف عن الوحم ان تشعر الحامل في الرغبة بتناول طعاماً ما، او تشعر بالنفور من بعض الأطعمة وهذا ما يسمى بالوحم، وقد تشعر بالنفور من بعض الروائح المفضله لديها قبل الحمل وهذا لإزدياد حساسية حاسة الشم لديها، واحياناً تشعرين برائحة قد لا يشمها من هم حولك، وقد لا تحبين رائحة زوجك.

زيادة حجم الثديين في الحمل:

ستلاحظين بزيادة حجم الثديين، او الم عند ملامسة الثديين، خاصةً عند ارتداء حمالة الصدر، يًعد هذا امراً طبيعي لإزدياد الهرمونات وتمدد الخلايا المسئولة عن نزول الحليب، كما يزداد حجم الحلمة و يتغير لونها ويصبح داكن.

الإرهاق والضعف والتعب:

الحمل في الشهر الأول
الحمل في الشهر الأول

دائماً تشعر السيدة الحامل بالضعف والتعب والرغبة في الذهاب إلى النوم، وهذا لتضاعف نسبة هرمون البروجيستيرون، وقلة نسبة السكر والحديد وانخفاض ضغط الدم.

تغيرات الحالة المزاجية في الحمل:

غالباً ما تتغير الحالة المزجية اثناء الحمل، في اوقات مختلفة والشعور بالملل حتى الإصابة بالكآبة.

الشعور بالدوار والصداع:

يأتي الشعور بالدوار والصداع نتيجة عن انخفاض معدل ضغط الدم وكثرة التقئ، وفي بعض الحالات يحدث فقدان للوعي.

إفرازات الحمل في الشهر الأول:

يحدث افرازات مهبلية في الأيام الاولى من الحمل، ويُعد هذا الأمر طبيعي، ويجب الإلتزام بالنظافة الشخصية الدورية وتغيير الرداء الداخلي، ويفضل استخدام المنتجات النسائية لتجنب مشاكل هذة الإفرازات، وعند ملاحظه اي لون او رائحة غير عادية يجب اللجوء إلى طبيبك الخاص.

مقالات ذات صلة:

كيف يحدث الحمل … والوقت المناسب لحدوث الحمل

ممارسة الرياضة في الشهر الأول 

غالباً ما ينصح به في بداية الحمل هو الراحه التامة، وإذا كنتي من محبين ممارسة الرياضة بشكل دوري، عليك بإستشارة الطبيب عن انواع الرياضة المسموح بها اثناء الحمل.

ويجب الأخذ في الإعتبار عن بعض الأمور الهامة في ممارسة الرياضة ومنها:

  • تناول السوائل الكافية اثناء وبعد ممارسة الرياضة، لانها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة البدنية وتقليل الإصابة بالتقلصات العضلية.
  • ينصح بتناول اطعمة خفيفة فبل ممارسة الرياضة تجنباً لحدوث هبوط او دوخة، مثل الفواكة او العصائر.
  • يجب اخذ قسطاً كافياً من الراحة بين فترات ممارسة الرياضة.

قد يهمك ايضاً:

الحمل في الشهر الثاني وأهم الأعراض المتكرره وتغيرات الجسم في الحمل

هل تختفي اعراض الحمل في الشهر الثالث .. نصائح يجب عليك اتباعها

النوم في الشهر الأول من الحمل 

الحمل في الشهر الأول
الحمل في الشهر الأول

يزداد معدل هرمون البروجستيرون في الدم اثناء الحمل، مما يسبب الشعور بالرغبة في النعاس طول الوقت، كما يسبب الإجهاد وعدم انضباط فترات النوم، ويكون السبب في تغير حياتك وبالأخص إذا كان هذا الحمل الأول لكي.

ينصح بأخذ الراحة والنوم لفترات كافية على قدر المستطاع وقت ما تشعرين بالنعاس، وقومي برفع الساقين على وسادة لتجنب التواء الظهر حتى تشعري بالراحة والدخول في النوم العميق.

غذاء الحمل في الشهر الأول

يجب عليك تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، وتقسيمها إلى وجبات خفيفة وكثيرة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالقئ، مع تناول حبوب الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب، وعادتاُ ما يعطيكي الطبيب اثناء الحمل في الشهر الأول حمض الفوليك، وهو نوع من انواع فيتامين B الذي يعمل علي زيادة انتاج وبناء الخلايا.

يوجد بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ومنها:

  • الخضروات.
  • الحمضيات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البقوليات.
  • الخميرة.
  • اللحم البقري.
  • البروكلي والبازلاء.
  • الأرز والخبز وينصح بتناول البني منها.
  • البطاطا والبطاطس .
  • الفاصوليا الخضراء والبيضاء.
  • عصير البرتقال والبرتقال.
  • السلمون والتونة والأسماك بشكل عام.

للمزيد حول اعراض الحمل في الشهر الأول شاهدي الفيديو:

عن saed mohamed

سعيد محمد .... احب الكتابه و القراءه خاصةً في مجال الصحه و التداوي بالاعشاب و شغوف بالروايات و قصص الخيال العلمي و ايضا احب السفر و السياحه و الاطلاع علي ثقفات جديده و من هواياتي رياضة كمال الاجسام

شاهد أيضاً

الحمل في الشهر الثاني

الحمل في الشهر الثاني وأهم الأعراض المتكرره وتغيرات الجسم في الحمل

معظم النساء يكتشفن الحمل في وقت متأخر، عند حلول الحمل في الشهر الثاني حينها ييقنون …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *