التخطي إلى المحتوى

قد يتم تخفيف تفجر أعراض عرق النسا من خلال تدابير الرعاية الذاتية التي يمكن القيام بها في المنزل. 

عادة ما تكون الرعاية الذاتية فعالة في علاج ألم عرق النسا الذي يستمر لمدة تقل عن 8 أسابيع.

الإسعافات الأولية لعرق النسا

عادةً ما يتكون علاج الخط الأول لعرق النسا من طرق غير جراحية يمكن استخدامها عادةً في المنزل ولا تحتاج إلى وصفة طبية من الطبيب. 

إذا كان الألم مزمنًا أو لا يتحسن بالعلاج الذاتي أو مصحوبًا بأعراض مزعجة أخرى، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل تجربة الرعاية الذاتية.

هناك عدد لا يحصى من الأساليب والمنتجات التي لديها القدرة على تخفيف آلام عرق النسا بشكل كبير. 

تركز هذه المقالة على ما يمكن القيام به في المنزل، دون وصفة طبية، لمعالجة تفجر الأعراض.

الأدوية الموضعية

يمكن وضع كريمات وصبغات تسكين الآلام على الجلد بهدف توفير تسكين فوري موضعي للألم. 

تعمل هذه الأدوية على تغيير تدفق الدم في المنطقة لإحداث تأثير مخدر و / أو تقليل الالتهاب في المنطقة المصابة.

الأدوية الموضعية متاحة بدون وصفة طبية (OTC) في شكل مواد هلامية أو كريمات أو بقع أو صبغات زيوت. 

تشمل المستحضرات الشائعة الأدوية التي تحتوي على :

قد تحتوي بعض التركيبات على مجموعة من الأدوية (المنتجات المركبة) ، مثل المنثول وميثيل الساليسيلات أو المنثول والكافور.

للمزيد : ما هو عرق النسا وكيف يتم علاجه؟

دواء بدون وصفة طبية

يمكن تقليل ألم عرق النسا باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ( المسكنات ) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين

يمكن أيضًا استخدام الأدوية المسكنة للألم مثل عقار الاسيتامينوفين للتخفيف من آلام الورك.

تنتقل هذه الأدوية عبر الدم ولها تأثير على الجسم بالكامل. 

يحدث تسكين الآلام عادة بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول الدواء حسب الجرعة.

رسالة

يمكن أن يساعد تدليك أسفل الظهر والحوض الخلفي و / أو الفخذ في تخفيف ألم عرق النسا الحاد عن طريق التحفيز الموضعي للأنسجة. 

والتدليك يساعد على تخفيف ضيق العضلات والاسترخاء الأنسجة الرخوة، وخلق تأثير مهدئ. 

يمكن إجراء التدليك باستخدام زيوت أو كريمات علاجية ومسكنة للألم لتحسين الفعالية. 

عند إجراء تدليك ذاتي أو تدليك من قبل شخص آخر غير معالج معتمد، يجب الحرص على عدم التلاعب في المكان المحدد الذي ينشأ فيه الألم – لتجنب تفاقم الأعراض.

للمزيد : علاج عرق النسا نهائيا بحب الرشاد وبطريقة سهلة جدًا وطبيعية، تعرف عليها

دعامة التثبيت القطني

قد تساعد الدعامة التي يتم ارتداؤها فوق أسفل الظهر في دعم وتثبيت أسفل العمود الفقري القطني والعجزي والتحكم في ألم عرق النسا من حالات مثل الانزلاق الفقاري (انزلاق فقرة فوق الفقرة السفلية المجاورة). 

تحتوي دعامات التثبيت عادةً على قضبان فولاذية داعمة تحد من الانحناء الأمامي والخلفي للعمود الفقري. 

تساعد بعض الأقواس أيضًا في تثبيت العمود الفقري في وضع منحني قليلاً للأمام لتخفيف الألم من حالات مثل تهيج جذر العصب والمفاصل غير المستقرة.

يجب توخي الحذر عند استخدام دعامات التثبيت القطني حتى لا تسمح للعضلات الأساسية بالضمور (هزال العضلات بسبب قلة النشاط البدني). 

يجب أن يتم التجهيز لأكثر من بضع ساعات تحت إشراف طبيب مؤهل.

للمزيد : ماذا تفعل عندما تضربك نوبة عرق النسا

التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)

يتضمن علاج التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد تنشيط الألياف العصبية الحسية من خلال تردد مقبول للتيار الكهربائي. 

يتم توصيل التيار الكهربائي من خلال أقطاب كهربائية موضوعة على الجلد، متصلة بوحدة TENS. 

من المعروف أن علاج التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد يقلل من آلام العصب الوركي عن طريق إنتاج الإندورفين – وهو هرمون يفرزه الجسم ويخفف الألم. 

عادة ما يكون علاج  TENS آمنًا ويمكن إجراؤه في المنزل. 

يمكن شراء وحدة التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الإنترنت عبر الإنترنت أو من متجر الأدوية بدون وصفة طبية من الطبيب.

تشير الدراسات إلى أن علاج التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لمدة 20 إلى 45 دقيقة يزيد بشكل كبير من مستويات الإندورفين في الجسم للتحكم الفعال في الألم. 

تعتبر الجلسة لمدة 60 دقيقة مناسبة عند استخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لعلاج عرق النسا.

قد تساعد تجربة واحدة أو أكثر من هذه الطرق في السيطرة على أعراض عرق النسا في المنزل. 

قد تكون عملية التجربة والخطأ، بالإضافة إلى الجمع بين نهجين أو أكثر، ضرورية لتحديد أفضل تقنية لتخفيف آلام عرق النسا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *