الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

سيظل الجسم الرشيق والقوام الممشوق حلمٍ يراود الجميع ذكورًا وإناثًا إلا أنه فكرة اتباع رجيم مُعين تجعلنا نتردد عن مُحاولة إنقاص الوزن لعدم القدرة على اتباع نظام غذائي بعينه، اكلات دايت هذا المصطلح الذي يرهب الكثيرين من اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لا يُعني بالضرورة أن تكون الأكلات المُخصصة للرجيم خالية من النكهات الطيبة والطعم اللذيذ الشهي حتى تحصل الفائدة منها، وتغيرًا لهذا المفهوم لدى البعض فقد قمنا بجمع عدة أكلات دايت مليئة بالنكهات الطيبة والشهية تُساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وخسارة الوزن في وقت قياسي.

كيف تُعدين اكلات دايت صحية وطيبة الطعم؟

طريقة عمل كانيلوني صيامي

اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

مكونات الطبق:

  • ½ كيلو من الخضروات حسب رغبتك.
  • 2 فص ثوم بدون تقشير.
  • 10 قطع من الكانيلوني.
  • 4 من أوراق إكليل الجبل مفري.
  • ½ كوب مرق خضار.
  • 3 ملاعق زيت زيتون.
  • ملح، فلفل حسب الرغبة.
  • 3 ثمرات من الطماطم.
  • 5 ملاعق فتات خبز.
  • 30 جرام لوز.
  • 30 جرام بندق.
  • 1 ثمرة بصل صغيرة الحجم.
  • بقدونس لتزيين الطبق.

طريقة الإعداد:

  1. يُسخن الفرن على 350 درجة مئوية.
  2. قومي بمسح الثوم والطماطم بزيت الزيتون ووضعهم داخل صينية صغيرة وضعيهم في الفرن لمدة 5 دقائق، ثم يتم إزالة قشور الطماطم والثوم.
  3. في نفس الصينية بعد إزالة الثوم والطماطم ضعي الخضار مقطع لمكعبات وأضيفي ملعقتان زيت زيتون، ملح، فلفل، إكليل الجبل وقلبي المكونات جيدًا وأدخليها الفرن لمدة ربع ساعة ليصبح الخضار طري الملمس.
  4. قومي بتقطيع واحدة من ثمرات الطماطم بعد أن تم شوائها وانتزاع قشرها وضيفيها إلى الخضار.
  5. داخل مقلاة قومي بوضع المكسرات وحمصيها على نار هادئة.
  6. اخلطي ما تبقى من الطعام وزيت الزيتون مع الثوم والملح والمرق في الخلاط الكهربائي ثم قومي بإضافتها إلى المكسرات.
  7. قومي بحشو قطع الكانيلوني بالخضار ولفه كالإصبع ورصه داخل صينية بعد سكب القليل من الصلصة في القاع لعدم التصاقه، ثم قومي بسكب ما تبقى من الصلصة على السطح ليتم تغطية الكانيلوني ووزعي فوق الصلصة فتات الخبز لتحصلي على طبق شهي متكامل العناصر الغذائية.
  8. ضعي صينية الكانيلوني داخل الفرن من 20 إلى 25 دقيقة ثم أخرجيها وزينيها بالبقدونس وبالهناء.

اكلات دايت وطريقة عمل طاجن ايدام الخضار في الفرن

اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

مقادير الطاجن:

  • 2 من البطاطا المقشرة والمقطعة لشرائح متوسطة.
  • 2 ثمرة طماطم منزوعة القشر ومقطعة لشرائح متوسطة.
  • 2 ثمرة بصل مقطعة لشرائح.
  • 2 ثمرة كوسا مقطعة لشرائح.
  • 1 ثمرة فلفل خضراء مقطعة لشرائح.
  • فصان من الثوم المجروش.
  • 1 مكعب مرقة لحم.
  • ملح، فلفل.
  • ملعقتان كبيرتان من الصلصة.
  • ملعقتان كبيرتان من السمن.
  • نصف الملعقة الصغيرة بابريكا.
  • ملعقتان كبيرتان من الكسبرة الخضراء المقطعة صغير.
  • كوبان من الماء الساخن لدرجة الغليان.

طريقة تحضير الطاجن:

  1. يتم تسخين الفرن على 180درجة مئوية.
  2. قومي برص شرائح الخضار داخل طاجن.
  3. في مقلاة يتم مزج صلصة الطماطم مع مكعب مرقة اللحم، ملح، فلفل، بابريكا، ثوم، كسبرة الخضراء مع الماء المغلي.
  4. بعد تسبيك الصلصة قومي بسكبها على الخضار.
  5. وزعي مقدار السمن على سطح الطاجن وقومي بتغطيته بورق الألمنيوم وأدخليه الفرن المُجهز مُسبقًا واتركيه على نار متوسطة لمدة 40 دقيقة ثم ارفعي الغطاء ليحمر الوجه.
  6. يتم تقديم طاجن ايدام الخضار بجانب أرز بسمتي مفلفل وخبز سن وسلاطة خضراء وبالهناء.

للمزيد: رجيم الموز هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وتحسين الصحة في 7 أيام فقط

وأخيرًا أحبابي عمل رجيم واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ليس بالأمر الصعب إذا كانت الوجبات المُقدمة في جدول الرجيم لذيذة الطعم، وقد علمتم الآن أنه يوجد أكلات دايت صحية وسريعة ولذيذة الطعم وتمتعوا من خلالها بالجسم والقوام المثالي والجذاب بجانب الطعم الشهي.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *