الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / اسباب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم وبعض الأخطاء الأخرى تعرفي عليها الآن

اسباب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم وبعض الأخطاء الأخرى تعرفي عليها الآن

لا تستطيعي الحفاظ على توازنك وتشعرين وكأن العالم يدور من حولك؟ لديكِ شعور بعدم الثبات دائمًا؟ تُعانين من الدوخة أثناء إتباعك الحميات الغذائية؟ باطلاعك على هذا المقال سوف تتعرفي على أهم اسباب الدوخة وكيفية علاجها.

اسباب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم

اسباب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم وبعض الأخطاء الأخرى تعرفي عليها الآن (3)

اتباع حمية الحرمان أحد اسباب الدوخة

السعي وراء خسارة الوزن بشكلٍ سريع باتباع ريجيم قاسٍ وهو ما يُسمى (بالحرمان)، يؤدي هذا النوع من الرجيم إلى الإصابة بنقص في الأملاح المعدنية المهمة للجسم والفيتامينات الضرورية، مما يُسبب الأنيميا كنتيجة لسوء التغذية وهي من أهم اسباب الدوخة ودوار.

تفويت بعض الوجبات أحد أهم اسباب الدوخة

يؤدي تفويت بعض الوجبات خلال اليوم إلى الشعور بالدوخة والدوار؛ فمن الطبيعي أن يحصل الإنسان على 3 وجبات في اليوم، (الإفطار، الغداء، العشاء)، وتفويت إحداهم يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم عن مستوياتها الطبيعية.

عدم الحصول على السعرات الحرارية الكافية للجسم

كل جسم بحاجة إلى معدله الطبيعية من السعرات الحرارية التي تكفيه لتنظيم عمل كافة أعضائه بشكل سليم، وفي حالة التقليل منها يُصاب الجسم بنقص يظهر في صورة الدوخة والدوار.

من اسباب الدوخة الامتناع عن السكريات نهائيًا

عدم وجود نسبة سكر كافية في الجسم يؤدي إلى هبوط في الدورة الدموية مُسببةً الدوخة، لذلك وفي أثناء اتباع أنظمة غذائية يجب تناول نسبة ولو قليلة من السكريات، وليكن ملعقة سكر أبيض أو قطعة من الحلوى أو ملعقة عسل نحل أبيض يوميًا حتى تنتظم الدورة الدموية ويزول الشعور بالدوار.

إهمال إضافة السلطة والخضار إلى الوجبات

اسباب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم وبعض الأخطاء الأخرى تعرفي عليها الآن (3)

تُعتبر السلطة منبع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وإهمال هذه الإضافة يُسبب نقص في متطلبات الجسم، لذا يُعتبر هذا سببًا رئيسيًا من اسباب الدوخة أو الدوار. أيضًا عدم الحصول على كافة أنواع البروتينات والنشويات والدهون اللازمة في الوجبة الغذائية يؤدي إلى شعور الجسم بحالة من الحرمان، فيرسل إنذارات للجسم بحاجته لما يفقده في صورة دوخة.

عدم تناول الفاكهة بشكل كافي

يُسبب نقص الفاكهة في نقص في السكريات بالجسم ايضًا، فالجسم السليم يحتاج إلى جميع الاغذية ولكن بطريقة صحيحة وبكميات مُناسبة.

للمزيد: إنقاص الوزن في وقتٍ سريع وكيف يتم التثبيت دون زيادة بعد برامج الرجيم

عدم ممارسة الرياضة

فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية فتُقلل من الهبوط المفاجئ والذي يُسمى بالدوخة.

عدم شرب القدر الكافي من المياه

نقص سوائل الجسم يؤدي إلى قلة التركيز مما ينتج عنه عدم التوازن والشعور بدوخة.

نصائح لتجنب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم

اسباب الدوخة في حالة اتباع نظام غذائي غير سليم وبعض الأخطاء الأخرى تعرفي عليها الآن (3)

يراعى تنوع الأصناف في الوجبات لكي يحصل الجسم على جميع متطلباته، ومن أفضل الأطعمة التي تعمل على توازن الجسم:

  • النشويات المركبة كالشوفان، البليلة، الشعير.
  • استخدام الحبة الكاملة في القمح.
  • استخدام الزيوت النباتية.
  • يُفضل استخدام الدقيق الأسمر في الخبز.
  • تناول الخضار والفاكهة بصورة منتظمة؛ ذلك لما يحتويانه من فوائد للجسم، كاحتوائهما على ألياف بنسبة عالية تُعطي الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
  • الحصول على البروتينات والكالسيوم في صورة: كوب حليب أو مشتقاته قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، البيض، جُبن قريش، لحوم حمراء، دواجن، أسماك.
  • الحصول على وجبات خفيفة (سناك) بين الوجبة والأخرى لا تتعدى سعراتها الـ 200 سعر حراري؛ لإعطاء الطاقة اللازمة لمتابعة اليوم وزيادة الحرق.

مزيد من الموضوعات:

حرق السعرات الحرارية في الجسم بطرق آمنة والعوامل التي تساعد على ذلك

أخيرًا، ننصح بالسعي وراء نظام غذائي سليم بدون أنيميا تحت إشراف طبي في حالة السمنة والزيادة المُفرطة، والبعد التام من الأنظمة غير الصحية القاسية والتي تعتمد على نوع واحد من أنواع الطعام لفترات طويلة لصحة أفضل ووزن أخف لتجنب اسباب الدوخة وعدم توازن الجسم.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *