الرئيسية / تخسيس / وصفات تخسيس / أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها للحصول على قوامٍ ممشوق

أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها للحصول على قوامٍ ممشوق

إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك في أسرع وقت وتبحثين عن نظام غذائي مُناسب لكِ، أو أقترب موعد مُناسبة مهمة لديكِ وترغبين في الظهور أنحف وبشكلٍ جذاب، أو فشلت محاولتكِ في إيجاد الريجيم الذي يؤدي هذا الغرض وبشكل سريع، أبشري سيدتي؛ فأنتِ في المكان الصحيح الآن، فسوف نعطيكِ مجموعة من النصائح والأنظمة الغذائية التي هي بمثابة الخطوة الأولى نحو أسرع طريقة للتخسيس وإنقاص الوزن الزائد، فكوني على استعداد لتغير حياتك بالشكل الذي لطالما حلمتِ به.

أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها

أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها للحصول على قوامٍ ممشوق (4)

  • شرب كميات كبيرة من الماء بشكلٍ يومي؛ فالماء يُعطي الإحساس بالشبع ويُساعد على زيادة الحرق، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل تناول الطعام يُساعد على فقد 44% من الوزن الزائد.
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مُنتظم من أهم العوامل لخسارة الوزن.
  • الإقلاع التام عن تناول المشروبات الغازية، الحلويات، المُعلبات والوجبات السريعة.
  • تناول الطعام ببطءٍ يُساعد على الشعور بالشبع بشكلٍ أكبر، حيث ينصح الأطباء بتناول وجبة الطعام في عشرين دقيقة.
  • الحرص على تناول المشروبات العشبية؛ لأنها ملينة للأمعاء وتقي من الإصابة بالإمساك.
  • يُنصح بعدم تناول الكحول، حيث يحتوي الكأس الواحد من النبيذ على العديد من السعرات الحرارية التي تُساعد في زيادة الوزن.
  • الحرص على توزيع الجبة على عدة مرات على أن تكون في أوقاتٍ محددة.

أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها للحصول على قوامٍ ممشوق (4)

  • الاكثار من تناول الفواكه والخضروات؛ لأنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مرتفعة الألياف، تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، تُساعد في الاحساس بالشبع بصورة أسرع.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ لأنها تُساعد على إبقاء الشعور الكامل بالشبع، وتتواجد في الحبوب الكاملة.
  • البحث عن البدائل الصحية، فبدلًا من تناول الحليب كامل الدسم يُمكن استبداله بآخر خالي، بدلاً من تناول الصودا يُمكننا تناول الشاي الأخضر المُثلج الاستعانة بسكر دايت.
  • التخفيف من الملح قدر الإمكان؛ فهو يحفز الجسم لحفظ الماء، مما يُساعد على السمنة بشكلٍ كبير.

أسرع طريقة للتخسيس باستخدام التمر والحليب

من المعروف عن هذا النظام أنه نظام صارم والمُنقذ الوحيد لخسارة الوزن بسرعه والاستعداد للمناسبات، فهو يعمل على فقدان خمسة كيلو غرام فيما أكثر في الأسبوع الواحد، ويعتمد هذا النظام على تناول خمس وجبات يوميًا، ولكن يُنصح بعدم إتباع هذا النظام لمدة أكثر من أسبوعين؛ لأنه يؤدي إلى حدوث مُضاعفات، ولهذا يُفضل تطبيق الريجيم لمدة أسبوع ثم العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك، ثم العودة لدايت التمر والحليب حتى تحصلي على وزنٍ مثالي.

وجبة الإفطار:

الوجبة عبارة عن: خمس ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة:

عبارة عن: ثلاث ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي.

وجبة الغداء:

عبارة عن: خمس ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة أخرى:

عبارة عن: ثلاث ثمرات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي.

وجبة العشاء:

خمس ثمرات من التمر، مع كوب من الحليب، أو اللبن الزبادي، يتم إتباع هذا النظام لمدة ثلاث أو خمس أو سبع أيام (المقصود أيام فردية).

أسرع طريقة للتخسيس باستخدام التفاح الأخضر

أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها للحصول على قوامٍ ممشوق (4)

مدة هذا الريجيم لا تزيد عن خمس أيام فقط، وبالرغم من أن الريجيم سريع وقاس، إلا أنه صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم ويمكن تطبيق هذا الريجيم عن طريق الأسلوب التالي:

في اليوم الاول: تناولي التفاح الأخضر.

في اليوم الثاني: الإفطار والعشاء مقتصر على حبة واحدة من التفاح كوجبة والغداء طبق سلطة مع حبة تفاح وشريحة جبن خالي الدسم.

في اليوم الثالث: الإفطار قطعة من الخبز الأسمر مع حبة تفاح، الغداء حبة تفاح مع السلطة الخضراء وجزرتين إضافيتين، العشاء حبة تفاح أخضر.

في اليوم الرابع: يُمكن تكرار اليوم الثاني مع استبدال الجبن الخالي الدسم بالتونة المصفاة.

في اليوم الخامس: يمكن تكرار اليوم الثالث مع أضافة 200 جرام من اللحم المشوي أو الدجاج منزوع الجلد.

موضوعات قد تهمك:

اكلات دايت لذيذة وصحية لإنقاص الوزن في وقت قياسي

أخيرًا، قد تعرفنا معًا على أسرع طريقة للتخسيس ونصائح عامة يجب أتباعها للحصول على قوامٍ ممشوق وجسم جذاب في وقتٍ قياسي.

عن Kariman Anwar

شاهد أيضاً

بالون المعدة

بالون المعدة لانقاص الوزن و نصائح يجب ان تعرفها عنه

من المتعارف علية ان بالون المعدة خيارًا سهلاً غير جراحيًا لمن ارادوا انقاص الوزن في وقت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *